30 modi per perdere peso dopo i 30 anni

Perdere peso dopo i 30 anni a volte è un’impresa decisamente ardua, ma con i giusti consigli tutto potrebbe essere più facile. Ecco, allora, 30 consigli utili per chi vuole perdere peso dopo i 30 anni: dai che insieme ce la possiamo fare, basta non esagerare!

1. Evitate di mangiare troppo zucchero raffinato e cibi che lo contengono
2. Aumentate il consumo di legumi, che possono aiutarci a perdere peso a lungo termine
3. Assumete più cibi probiotici
4. Usate la cucina più spesso e mangiate cibo preparato con le vostre mani.
5. Mangiate bene a colazione e non saltatela mai.
6. Seguite la regola dei 5 pasti al giorno.

7. Fate allenamenti brevi, ma intensi.
8. Non sottovalutate l’aiuto di un supporto, come un gruppo per perdere peso insieme.
9. Cercate di comprendere qual è il vostro rapporto con il cibo.
10. Prendete sane e buone abitudini.
11. Almeno una volta a settimana, non mangiate carne o derivati.
12. Tenete un diario della vostra alimentazione.

13. Mangiate prugne come snack.
14. Mangiate grassi sani: vial ibera a frutta, frutta secca, olio d’oliva, pesce e vino rosso.
15. Iniziate i pasti con una zuppa di verdure.
16. Mangiate con persone che vedono l’alimentazione come voi.
17. Quando è caldo, abbassate le temperature.
18. Bevete frullati verdi.

19. Tagliate i carboidrati e i cibi raffinati.
20. Non esagerate con l’alcol.
21. Cercate di dormire bene.
22. Prendete il sole per sintetizzare meglio la Vitamina D.
23. Bevete molta acqua.
24. Riducete le porzioni.

25. Usate piatti più piccoli.
26. Comprate monoporzioni.
27. Trovate il nutrizionista più adatto a voi!
28. Trovate il vostro reale peso forma, non esagerate.
29. Ponetevi piccoli obiettivi, che siano realistici.
30. Ricordate che ogni piccolo passo è un passo più vicino alla vittoria.

Fonte: Womansday