8 modi sicuri per addormentarsi velocemente

 

Addormentarsi è un problema per moltissime persone, che non riescono a prendere sonno la sera. La conseguenza maggiore è che spesso ci si irrita, ci si indispone, ci si innervosisce e questo complica tutto il riposo notturno. L’insonnia e la difficoltà ad addormentarsi possono però essere combattute con piccoli consigli che dovrebbero essere messi in atto ogni sera: per fare sonni tranquilli… finalmente.

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Mai usare il pc prima di andare a letto

1. Scrivi un diario della tua giornata

E’ un modo per sfogarsi e rilasciare le tensioni accumulate, come se le raccontassimo a una persona: così non ci occuperanno la mente mentre tentiamo di addormentarci.

2. La camera da letto è fatta per dormire

E per fare l’amore, tutto il resto tenetelo fuori. No tv, no smartphone, no computer.

3. Dormite al buio

Solo in una camera completamente al buio, senza fonti luminose, eviterete noiose distrazioni che potrebbero tenervi sveglie.

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La stanza deve essere buia e non troppo caldo

4. Occhio alla temperatura

18-20 gradi non di più nelle camere da letto. E non di meno, ovviamente.

5. Respirate

Avete presente la respirazione dello yoga? Ma va bene anche quella del corso pre parto: funziona per rilassarsi.

6. Tisana alla valeriana

E’ buona e fa bene, perché ci calma.

7. Evitate stimoli forti prima di andare a letto

Non fumate, non bevete caffè, non utilizzate computer, tv, smartphone, non fate sport o attività intensa prima di andare a dormire.

8. Leggete un libro

Ecco cosa fare prima di andare a dormire, per addormentarvi presto e bene!

di Redazione