Fa freddo e non hai voglia di fare sport? Ecco come fare

E’ un bel problema: d’inverno con il freddo, il gelo e il buio la nostra voglia di fare attività fisica scende ai minimi storici. Questo sia se si va a fare qualche sport all’aperto (correre con 5 gradi?) che in palestra (sei al casa al calduccio e devi subire lo shock termico di uscire fuori per andare in palestra?). Come fare dunque per rimanere in forma superando lo scoglio del freddo invernale? Ci sono alcuni trucchi e strategie da mettere in atto consigliate dagli stessi esperti di fitness:

1) Copriti bene: bisogna scegliere la giusta tenuta da sport all’aperto, senza risparmiare sulla qualità perché poi sentite la differenza. Ci sono guanti e gambali termici irrinunciabili.

2) Allenati a casa: uscire di casa per correre o andare in palestra vi turba troppo per via del freddo? Potete sempre allenarvi in casa, ci sono attrezzi adatti ad essere tenuti in casa ed esercizi che potete fare tranquillamente al calduccio nel vostro salotto

3) Stabilisci un piano di lavoro: scrivilo proprio, obiettivi da raggiungere e come raggiungerli, quindi numero di allenamenti, quando farli…

4) Fai sport con qualcuno: se di solito andate a correre da soli, provate questa volta a cercare qualcuno che faccia sport insieme a voi. Oppure per l’inverno optate per corsi da fare al chiuso e in gruppo. In questo caso c’è anche il fatto che avendo speso dei soldi per fare quel corso si è spinti maggiormente a frequentarlo per non sprecare quei preziosi euro

5) Allenati con gli amici: non amate conoscere persone nuove e sudare chiusi in una stanza con dei perfetti sconosciuti? Provate a chiedere ai vostri amici se c’è qualcuno che vuole allenarsi con voi

Copriti bene e corri con un amico
Copriti bene e corri con un amico

6) Ricordati della serotonina: allenarsi aumenta il rilascio di serotonina e noradrenalina, quindi aiuta a ritrovare il buon umore e a tenere lontana la depressione provocata dai lunghi mesi invernali

7) Relax: stabilisci una routine. Vai in palestra o a correre? Poi a casa concediti un bagno caldo o una tazza di cioccolata, aiuterà a gestire al meglio l’attività fisica invernale

Foto: Flickr

di Laura Seri