I 10 alimenti che aiutano a mantenere giovane la mente

 

Cosa mangiare per mantenere giovane la nostra mente? Quando pensiamo a cosa portare sulle nostre tavole, sarebbe bene fare di tutto per poter avere di fronte piatti preparati con ingredienti che siano salutari per mente e spirito. Quello che mangiamo influisce molto sul nostro organismo, ma anche sul nostro stato mentale… E al contrario, ci sono alcuni alimenti che andrebbero evitati per non “appesantire” la nostra mente. Scopriamo, allora, quali alimenti mantengono giovane, allenata, in forma ed energica la nostra mente!

1. Acqua

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Il cervello è formato in gran parte di acqua

L’85% del nostro cervello è composto d’acqua, per questo dobbiamo idratarlo al meglio.

2. Olio di oliva

Grazie all’acido oleico contenuto, possiamo aiutare le nostre capacità intellettive in forma.

3. Frutta secca

Ricca di vitamina E, è un alimento con tantissimi antiossidanti che proteggono i nostri neuroni.

4. Pesce azzurro

Gli Omega 3 aiutano a combattere i deficit cognitivi.

5. Cacao

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Il cacao è buono e fa bene

Un alimento buono e ricco di flavonoidi antiossidanti che aiutano a prevenire danni vascolari al cervello.

6. Mirtilli

Utile per la salute delle gambe, fanno bene anche al cervello.

7. Spinaci

La luteina contenuta aiuta a contrastare i deficit cognitivi.

8. Tè verde

E’ un tè ricco di catechine, una sostanza che aiuta la produzione di nuovi neuroni.

9. Uova

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Le uova rafforzano la memoria

La colina contenuta al loro interno rafforza la memoria!

10. Cavolo

E’ ricco di antiossidanti che si prendono cura della salute del nostro cervello.

di Redazione