10 centrifugati depurativi per l’estate

 

Con l’estate alla porte abbiamo voglia di tornare in linea e sentirci in forma e per fare questo dobbiamo assicurarci di fare essenzialmente tre cose: praticare quotidianamente dello sport, avere un’alimentazione equilibrata e seguire una dieta depurativa.
I centrifugati di frutta e verdura rappresentano i principali alleati della terza fase, infatti, costituiscono un vero e proprio toccasana per depurare il corpo, perchè aiutano l’organismo a liberarsi delle tossine e arricchire l’alimentazione di preziose vitamine e sali minerali.

Questa lista di centrifugati depurativi vi aiuterà a mantenere la salute del vostro organismo e preparare al meglio il vostro corpo all’ estate.
La quantità degli ingredienti, che troverete qui di seguito, è per due persone e la preparazione richiede circa 10 minuti.
Dopo aver selezionato gli ingredienti, vi basterà metterli nell’apposita centrifuga.

Vi consiglio di bere il succo ottenuto, al mattino, a stomaco vuoto, poiché le vitamine e i minerali vengono assorbiti meglio a stomaco vuoto. Sempre meglio se lo consumate fresco, appena fatto, perchè il succo, a contatto con l’ossigeno, può perdere le sue proprietà nutrienti.

1) Centrifugato alla menta

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Menta fresca

Ingredienti

– 2 steli di sedano
– 1/2 cetriolo
– 200 gr di spinaci
– 400 gr di menta
– 1 bicchiere di succo d’ananas
– 1/2 limone

2) Centrifugato allo Zenzero

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Zenzero fresco

Ingredienti

– 2 steli di sedano
– 1/2 cetriolo
– 1.5 cm di zenzero
– 1/2 bicchiere di prezzemolo
– 1/2 limone
– 1 mela verde
– 200 gr di spinaci

3) Centrifugato alla Barbabietola

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Barbabietola

Ingredienti

– 1.5 cm di zenzero fresco
– 3 barbabietole
– 3 carote
– 3 steli di sedano

4) Centrifugato al Cavolo riccio

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Cavolo riccio

Ingredienti

– 2 steli di cavolo riccio
– 200 gr di spinaci
– 1 pera
– 1/2 limone
– 3 steli di sedano
– 1/2 cetriolo

5) Centrifugato alla Curcuma

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Curcuma

Ingredienti

– 2 cm di curcuma fresco
– 4 carote
– 1 cm di zenzero fresco
– 1 arancia
– 1/2 limone
– 3 steli di sedano

6) Centrifugato all’Ananas

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Ananas

Ingredienti

– 1 bicchiere di succo di ananas
– 1/2 limone
– 2 carote
– 2 steli di sedano
– 1 cm di zenzero

7) Centrifugato alla Carota

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Carota

Ingredienti

– 4 carote
– 1 cm di zenzero fresco
– 1 mela verde
– 1/2 limone

8) Centrifugato di Broccoli

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Broccoli

Ingredienti

– 1/2 cetriolo
– 2 steli di sedano
– 1 broccolo
– 1 mela verde
– 1/2 lime

9) Centrifugato al Kiwi

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Kiwi

Ingredienti

– 2 steli di sedano
– 1/2 cetriolo
– 1 kiwi
– 1/2 limone
– 1/2 tazza di prezzemolo

10) Centrifugato di Spinaci

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Spinaci

Ingredienti

– 200 gr di spinaci
– 20 cm di zenzero fresco
– 1/2 lime
– 3/4 di cetriolo
– 1 mela verde
– 2 barbabietole

di Rory