Quante calorie ci sono nei cibi che portiamo in tavola per le feste?

 

Le feste di fine anno stanno ormai arrivando e noi ci stiamo preparando per organizzare tutto al meglio. Una delle cose da segnare sulla to do list sono gli aperitivi, i pranzi e le cene da fare con amici, parenti, colleghi… Un tour de force che ci mette a dura prova, soprattutto se durante il resto dell’anno siamo state perennemente a dieta: come fare per evitare di mettere su chili di troppo? Prima di tutto cerchiamo di capire quante calorie ci sono nei cibi che portiamo sulla tavola delle feste e poi cerchiamo di limitare almeno le porzioni.

Ecco le calorie degli alimenti tipici delle feste di Natale e Capodanno:

1 fetta di panettone classico: 416 Kcal, con 70 grammi di carboidrati totali e 29 grammi di zuccheri solubili

1 fetta di panettone mandorlato: 469 Kcal, con 65 grammi di carboidrati e 37 di zuccheri

1 fetta di panettone ripieno con farcitura al cioccolato fondente: 511 Kcal

1 fetta di pandoro classico: 510 Kcal

1 fetta di pandoro classico con crema al mascarpone: 510 Kcal più 371 Kcal per 100 grammi di crema

100 grammi di torrone: 479 kcal con 52 grammi di zuccheri

100 grammi di marron glacé: 318 Kcal con 60 grammi di zuccheri

100 grammi di marzapane: 442 Kcal con 46 grammi di zuccheri

1 porzione di tortellini in brodo: 478 calorie

1 porzione di lasagne alla bolognese: 688 calorie

1 porzione di arrosto di vitello al latte: 250 calorie

100 grammi di patate arrosto: 148 calorie

1 porzione di cotechino con lenticchie: 467 calorie

Fate bene i conti e se proprio non volete rinunciare alle ricette delle feste, optate per le versioni light e riducete le porzioni… senza dimenticarvi di fare anche un po’ di attività fisica in quei giorni!