5 cose che dovete sapere prima di iniziare a meditare

In un mondo in cui siamo costantemente proiettati nel futuro o concentrati troppo sul passato, la meditazione può risultare davvero impossibile, dato che la premessa, nella meditazione, è quella di porre se stessi saldamente nel presente.

Non tutti hanno esperienza con la meditazione, eppure varrebbe davvero la pena provare a meditare almeno una volta.
Vi insegna a vivere nel presente, allevia lo stress e promuove uno stile di vita più sano e felice.
Con le giuste indicazioni, trovare il vostro zen sarà più facile di quanto possiate immaginare.
Kelly Morris, il fondatore di Conquering Lion Yoga, ci dice tutto quello che dobbiamo sapere.

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Meditare aiuta a vivere una vita sana e serena

 

1. Vivere il presente senza pensare alle preoccupazioni quotidiane rende più felice.
A volte impediamo a noi stessi di essere veramente felici perché siamo così presi e intrappolati nella nostra vita che non riusciamo a staccare la mente dalle preoccupazioni quotidiane.

2. Il respiro ci porta al presente.
“Il respiro è l’unica cosa che è avviene sicuramente nel momento presente, dice Morris. “E focalizzarsi sul respiro, rende consapevoli di essere presenti nel presente.”

3. Se si respira, si può meditare.

“Respirare è un’azione naturale, non subisce interferenze. L’obiettivo è quello di sentire il respiro che si muove dentro e si sposta fuori dal corpo” consiglia Morris.
Controllate la mente, concentrandovi solo sul respiro e il gioco è fatto! State meditando.

4. Si può meditare ovunque.

Non avete bisogno di un studio di yoga o una stanza speciale per la meditazione. La chiave, però, è quella di creare uno spazio specifico per la vostra pratica.
“Può essere semplice: un cuscino, una candela, un fiore. Tutto ciò che vi fa stare bene.

5. La meditazione mediata è un buon punto di partenza.

La meditazione mediata con un’insegnante o una guida esperta può aiutarvi molto soprattutto all’inizio.
“Un buon insegnante farà in modo di insegnarvi a meditare almeno per cinque minuti”, dice Morris. Una volta che vi sentirete a vostro agio, potrete fare da soli. In ogni momento e ovunque.

di Eliana Avolio