8 combinazioni di cibi che ti aiuteranno a dimagrire

Combinare i cibi non solo aggiunge gusto al tuo pasto ma può anche aiutarti a perdere peso in un modo sano. Molti studi hanno dimostrato che alcune combinazioni di cibi, danno maggiore energia al nostro organismo e favoriscono il dimagrimento. Ecco quali sono le 8 combinazioni di cibi che ti aiuteranno a dimagrire e 6 che dovresti evitare per non ingrassare.

1. Verdure + uovo sodo

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Secondo uno studio, le uova aiutano l’assorbimento dei carotenoidi (i pigmenti che danno colore alle verdure). I carotenoidi non solo aiutano a combattere l’aumento di peso ma sono anche una valida protezione contro la perdita della vista e il cancro e nutrono la pelle. Così la prossima volta che mangi un’insalata di verdure non dimenticarti di aggiungere le uova sode o in camicia.

2. Tonno + zenzero

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Lo zenzero accelera lo svuotamento gastrico e blocca gli enzimi che causano l’infiammazione dell’intestino. Il tonno contiene l’Omega-3 che impedisce il deposito di grasso nella zona addominale. Una combinazione perfetta se vuoi sbarazzarti di quei chili in più.

3. Spinaci + Olio di Avocado

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Questi due super alimenti sono i tuoi nuovi alleati per ridurre l’appetito: l’olio di avocado, che aiuta anche a migliorare i livelli di colesterolo e contiene le vitamine B, E ed il potassio insieme agli spinaci che aumentano la sazietà e hanno pochissime calorie.

4. Mais + legumi

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Secondo uno studio recente, una dieta che comprende i legumi una volta alla settimana è più efficace per la perdita di peso di una con la stessa quantità di calorie ma senza legumi. Aggiungendo il mais aumenta l’effetto dimagrante grazia all’alto contenuto di amido che impedisce al tuo corpo di assorbire la maggior parte delle calorie e del glucosio.

5. Melone + uva rossa

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Il melone è un diuretico naturale che aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi mentre l’uva contiene un antiossidante che aiuta a ridurre l’accumulo di grasso. Una combinazione ideale per evitare il gonfiore.

6. Pollo + peperoncino di Cayenne

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Il pollo è un alimento ricco di proteine che ti aiuterà a rimanere sazia più a lungo e ti farà ingerire meno calorie nei seguenti pasti. Il pepe di Cayenne, invece, accelera la combustione dei grassi e riduce l’appetito.

7. Patate + pepe

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Secondo uno studio, le patate ci saziano più dei cereali integrali. Inoltre, sono anche ricche di potassio. Se si vuole perdere peso, si dovrebbero mangiare bollite o arrosto e senza condimenti o burro. Bisognerebbe condirle solo con il pepe che impedisce la formazione di nuove cellule adipose.

8. Caffè + cannella

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La cannella contiene potenti antiossidanti che riducono il grasso sulla pancia, mentre il caffè diminuisce l’appetito. Quindi, se stai cercando di perdere qualche chilo, non c’è niente di meglio che iniziare la giornata con una deliziosa tazza di caffè alla cannella.

E, dopo avervi detto quali sono le 8 combinazioni di cibi che possono darvi una mano a dimagrire, ecco anche le 6 combinazioni che dovete assolutamente evitare di mangiare se non volete ingrassare.

Proteine + carboidrati (gli hamburger sono, dunque, da evitare)
Due diversi tipi di proteine, come uova e pancetta.
Proteine + amidi, come la pasta con la carne.
Amidi + zuccheri, come il ketchup sulle pattatine.
Zucchero + grassi, che trovate nei gelati o nei prodotti da forno.
Frutta + altri tipi di alimenti, come il gelato con le fragole.

 

di Redazione 1