Allenarsi durante il ciclo fa bene

Chi ha detto che durante il ciclo mestruale non è possibile allenarsi?
Quando arrivano le mestruazioni, l’unica cosa che vogliamo fare è rilassarci, evitare qualsiasi forma di movimento e sperare che passi tutto il più in fretta possibile. Nulla di più sbagliato.

Fare esercizio fisico durante il ciclo è fondamentale e ci sono ben 4 ragioni per farlo:

1- Tiene sotto controllo gli sbalzi d’umore:

durante l’attività fisica il corpo rilascia endocrine e vi fa sentire più felici;

2- Avete più energia di quanto pensiate

: la settimana del ciclo e quella dopo, il corpo rilascia più ormoni, dando una sferzata di energia. Anche se vi sentite gonfie e scontrose, il vostro corpo è più che pronto ad affrontare l’allenamento.

3- L’acqua è vostra amica:

fare nuoto o una doccia calda dopo un allenamento intensivo aiuta la circolazione e calma i crampi. Non rischierete di avere cicli più abbondanti.

4- Scegliete l’attività fisica più giusta:

se fare cardio o sala attrezzi non vi fa piacere perché vi sentite gonfie, in quel periodo praticate dello yoga: ideale per tonificare i muscoli e alleviare i crampi e i dolori alla schiena.

di Eliana Avolio