Fate questo tutti i giorni per perdere peso (20 chili in 6 mesi!)

Un recente studio, pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics e condotto dai ricercatori della Duke University Obesity Prevention Program, ha riferito che coloro che si pesavano ogni giorno perdevano circa 3 volte tanto, rispetto a quelli che salivano sulla bilancia meno frequentemente. Per lo studio sono stati arruolati 47 soggetti, tra uomini e donne, tutti in sovrappeso. Tutti i soggetti sono stati istruiti su quelle che dovevano essere le giuste abitudini alimentari e gli esercizi fisici da effettuare. Il monitoraggio del peso veniva effettuato tramite una bilancia elettronica che trasmetteva i dati direttamente sul computer.

Dopo sei mesi, i ricercatori hanno valutato sia il peso corporeo che la composizione corporea di tutti i soggetti e hanno scoperto che coloro che si pesavano tutti i giorni (circa il 51% dei pazienti) hanno perso una media di 20 chili, rispetto ai 7 chili in media persi da coloro che si pesavano non più di 5 volte a settimana.

Gli autori hanno concluso che pesarsi quotidianamente innesca un processo di autoregolazione che promuove il controllo e il cambiamento di comportamento.

Chi si pesa tutti i giorni segue maggiormente la dieta e l’esercizio fisico.

di Eliana Avolio