I 10 alimenti che danno energia senza far ingrassare

Quali sono gli alimenti che sono in grado di darci il massimo dell’energia, senza per questo aumentare il nostro giro vita? Sono diversi i cibi che ci danno una carica di energia, ma che non attentano alla nostra linea.

La top 10 ci viene svelata da Lee Holmes, Certified Health Coach dell’Institute of Integrative Nutrition: quando vi sentite stanchi, provate a mangiare questi alimenti e vedete quale funziona meglio per voi e il vostro metabolismo. Non c’è che l’imbarazzo della scelta e alcuni alimenti sono anche perfetti per uno snack in ufficio.

Ecco cosa non deve mancare nella nostra dispensa per dare energia ad ogni nostra giornata.

1. Noccioline

La frutta a guscio è ricca di nutrienti e dà energia velocemente.

2. Yogurt

I probiotici presenti all’interno dello yogurt possono indirettamente combattere la nostra stanchezza: mangiatelo a colazione con i cereali.

3. Salmone

Il salmone contiene acidi grassi Omega 3 che diminuiscono il colesterolo e altri nutrienti che danno molta energia al corpo.

4. Funghi

Una tazza di funghi fornisce il 50% della dose giornaliera di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue: così combattiamo la stanchezza.

5. Spinaci

Contengono molto ferro, potassio e magnesio, che svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di energia.

6. Zucca

Da consumare anche sotto forma di semi di zucca, ma senza sale, danno dosi elevate di magnesio.

7. Patate dolci

Contengono ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D, che aumentano i livelli di energia e fermano il senso di stanchezza.

8. Acqua

L’acqua è una sostanza essenziale e indispensabile per far funzionare quella macchina meravigliosa che è l’uomo.

9. Prodotti freschi di stagione

Mangiando i prodotti di stagione avremo il massimo dei nutrienti da ogni frutto o verdura.

10. Uova

Le uova sono la prima fonte di proteine complete: aiutano dopo l’esercizio fisico a recuperare.