I 13 peggiori cibi da mangiare la sera

Cosa dovremmo mangiare la sera per stare bene? Sappiamo che non dobbiamo abusare con i dolci, con gli alcolici, ma anche con i cibi troppo complessi, perché non ci permetterebbero di dormire sonni tranquilli, disturbando il nostro riposo notturno. Sia a cena, sia prima di andare a dormire, se ci viene un piccolo languorino, cosa dobbiamo mangiare, ma soprattutto cosa non dobbiamo mangiare? Ecco i consigli per stare bene.

Cosa non mangiare prima di andare a dormire
Evitate le creme spalmabili, da limitare la sera e da evitare la sera, sia a cena sia dopo mangiato. Sono grasso assicurato.
No all’alcol, non è vero che concilia il sonno, perché disidrata il nostro organismo e non ci permette di riposare bene.
No ai dolcetti: troppo zucchero crea picchi di glicemia che non ci fanno dormire bene. E ci fanno anche ingrassare.
No ai gelati: anche questi contengono troppo zucchero che il nostro organismo non riesce a digerire bene, soprattutto la sera.
No alle patatine: resistete alla tentazione di sgranocchiarle davanti alla tv. Meglio la frutta secca.

Anche la carne rossa andrebbe evitata la sera, perché è troppo pesante per l’organismo.
Non esagerate con il pane: i carboidrati non vengono digeriti bene la sera e si accumulano nell’organismo.
Vi piace la pizza? Non mangiatela subito prima di andare a dormire e no come snack notturno. Crea acidità e pesantezza di stomaco.
No al cioccolato: non farebbe altro che rendere un incubo la vostra notte.
E no alla caffeina, non vi farà sicuramente fare sonni tranquilli.

No anche al sedano, perché è un diuretico naturale, andreste in bagno tutta la notte.
Non esagerate nemmeno con la frutta, perché troppa aumenta il livello di zuccheri nell’organismo, creando gas intestinali.
No anche a troppi cereali, sempre per la solita storia del picco glicemico.

Cosa mangiare la sera
L’avocado aiuta perché ricco di minerali che aiutano a dormire bene.
Anche le olive non salate aiutano a spegnere la fame e a rilassarci.
La frutta secca o un frutto, ma che sia uno solo, aiutano a dormire bene, a spegnere la fame e a non ingrassare.

Sì anche alle uova, facilmente digeribili e dall’alto potere saziante.
Via libera ai semi, da preferire alle patatine quando si guarda la tv.
E ovviamente sì anche alle tisane!

di Redazione