6 modi in cui inserire la meditazione nella nostra vita quotidiana

La meditazione indubbiamente apporta benefici alla nostra vita, solo che a volte fra i mille impegni quotidiani diventa difficile ricavarsi un angolino di tempo per meditare: casa, lavoro, vita sociale a volte non ci concedono pause. Però ci sono dei modi per inserire la meditazione nella nostra vita quotidiana, in modo che nella nostra routine trovi spazio anche questo sistema per riconnetterci al nostro io interiore, rilassare la mente e analizzare più a fondo i nostri pensieri:

1) iniziare lentamente per gradi: si inizia dedicando poco tempo al giorno alla meditazione, con semplici esercizi di respirazione, magari subito appena svegli, a pranzo o prima di andare a dormire in modo da abituare il cervello alla nuova routine

2) non concentratevi solo su voi stessi: non potete obbligarvi a meditare su voi stessi, se lo fate non riuscirete mai a meditare in maniera corretta. Siate più aperti e permettetevi di sperimentare nuove realtà con la meditazione

Meditazione nella vita quotidiana
Meditazione nella vita quotidiana

3) rilassate il corpo: un modo per integrare la meditazione nella routine quotidiana è quella di analizzare il corpo e rilassare gradualmente tutte le parti del corpo. Si sposta l’attenzione su ogni parte del corpo e si inizia il conto alla rovescia 100-1, continuando ad esaminare le varie componenti del corpo

4) lavorate con sentimenti e sensazioni: un buon punto di inizio può essere l’analisi di sentimenti e sensazioni. Accogliendo questi elementi, faciliterete l’accettazione della realtà e vi aiuterà a rilassarvi e calmarvi. Smettetela di resistere ai sentimenti e dategli il benvenuto

5) trovare una comunità di supporto: magari meditare da soli non riesce a motivarvi a sufficienza, ma se trovate dei gruppi di meditazione questo potrebbe spingervi a ritagliarvi del tempo per la meditazione fra i mille impegni della vita quotidiana. Ci sono anche dei gruppi di Facebook di sostegno verso la meditazione

6) sfruttate la tecnologia: ci sono molte applicazioni che vi possono aiutare a imparare come meditare correttamente o come fare esercizi per la respirazione

di Laura Seri