5 sport che fanno snellire velocemente la pancia

Ad una dieta equilibrata, associamo una di queste attività

 

Possiamo far dimagrire rapidamente la pancia, senza perdere tonicità, praticando degli sport specifici che, insieme agli addominali, aiutano più di tutti a rassodare l’addome. Ecco i 5 sport più efficaci da fare prima dell’estate.

Gli sport

Sport pancia

Sport pancia piatta

Saltare la corda

Iniziare con sequenze da 10 salti, tenendo in dentro la pancia e controllando il respiro. Questo esercizio non solo aiuta a bruciare calorie, contrasta la cellulite e fa allenare anche l’intestino.

Pilates

Durante ogni esercizio dovrete riuscire a tenere in dentro l’addome. Quasi tutti gli esercizi di questa disciplina fanno lavorare la pancia.  Già con due sedute a settimana è possibile tonificare l’addome in poco tempo.

Nuoto

Mentre lo si pratica gli addominali sono sotto sforzo. Per rassodare al meglio, scegliamo lo stile della rana o lo stile libero. Ottima è anche l’acquagym.

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Nuoto

Corsa

Iniziate  con sessioni da 10 a 20 minuti, fino ad arrivare a 30 e poi 60 minuti nelle settimane successive. Con un’ora di corsa si bruciano fino a 800 calorie.

Boxe

La boxe aiuta a tonificare i muscoli e a migliorare la resistenza e la potenza. Gli addominali si rassodano poichè sono continuamente contratti per mantenere l’equilibrio.

Fonte: marieclaire.it

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