7 modi per svegliarsi senza caffè

Se siete tra coloro che non si svegliano al mattino se non hanno tra le mani una bella tazza fumante di caffè, sappiate che esistono altri modi per potersi alzare dal letto e iniziare una nuova giornata. Non ci credete? Sappiate che la scienza ci suggerisce almeno sette modi per fare a meno del caffè al mattino per svegliarsi: a darci i suoi preziosi suggerimenti è Asapscience. Che dite, vogliamo provarci un mattino? Ma prima avvisiamo chi ci sta accanto dell’esperimento che stiamo compiendo…

1. Al mattino esponetevi alla luce, così il corpo produce melatonina, ormone che regola il ritmo sonno-veglia. Se vi alzate quando il sole non è ancora sorto, utilizzate le lampade che mimano la luce del sole.

2. Terminate la doccia con un getto di acqua fredda, per attivare la regione del cervello che regola lo stato di veglia.

3. Bevete un bicchiere d’acqua come prima cosa al mattino.

4. Fate una colazione salutare.

5. Bevete un succo d’arancia, ricco di flavonoidi che ci rendono più vigili.

6. Al mattino fate un po’ di sano esercizio fisico, che riattiva il fisico.

7. Ascoltate musica: dilata le pupille, aumenta la pressione del sangue e ci aiuta a svegliarci.

Se, invece, proprio non riuscite a rinunciare al caffè al mattino, ecco come la caffeina agisce sul cervello: