7 trucchi per non bere caffè al mattino

 

Un espresso a colazione per qualcuna di noi è sacro, un rituale irrinunciabile per svegliarsi al mattino. Ma se state pensando di “disintossicarvi” dalla caffeina, potete imparare alcuni metodi per potervi svegliare anche senza bere caffè. Ecco come.

1 Apri le finiestre

Appena sveglie, aprite le finestre, fatevi baciare dal sole e prendete un respiro profondo. La luce aiuta il corpo a produrre vitamina D e ad aumentare i livello di serotonina, essenziali per migliorare l’umore. Fate lo stesso per il pomeriggio: se sentite un calo di energie, uscite dall’edificio e godetevi di un po’ di caldo sole.

2 Fai una doccia tiepida

La solita doccia del mattino con un getto tiepido è un toccasana per il vostro risveglio.

doccia
Fai una doccia

3 Idrata il tuo organismo

Per accendere corpo e mente, bevete appena sveglie acqua e limone.

4 Fare una colazione bilanciata

La colazione è importante e dev’essere compilata con l’apporto nutritivo necessario:  zuccheri, carboidrati e proteine (magari mela + burro di mandorle).

5 Mastica una gomma

Si dice che quando si mastica la gomma la frequenza cardiaca aumenta, così come il flusso di sangue al cervello.

6 Fare attività fisica

Il miglior modo di iniziare la giornata è fare sport.

Sport pancia
Fai sport

7 Stimola la mente

Fate il sudoku o il cruciverba, per iniziare la mattina con un mini workout  essenziale per mantenere un’attività mentale agile per tutto il corso della giornata.

 

di Marianna Feo