8 trucchi per riaddormentarsi di notte

Quando il sonno passa, provate a seguire questi suggerimenti

 

Quante volte è capitato di svegliarci nel bel mezzo della notte e non riuscire più a riaddormentarci. La sensazione è terribile: ci rigiriamo nel letto senza trovare la posizione giusta, mentre continiuamo a guardare l’orario per controllare il tempo che passa. Ecco qualche consiglio per poterci riaddormentare più facilmente e quasi subito.

Preparatevi una camomilla

Preparatevela intensa e cercat di assaporarla pian piano, magari nel vostro letto e lasciatevi calmare dal calore.

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Camomilla

Rimanete sdraiati

Dopo avere bevuto o essere andati in bagno tornate a letto, tenete gli occhi chiusi, cercando di riprendere subito il sonno.

Pensate a cose belle

Se vi siete svegliate a causa di un incubo o uno strano rumore, pensate a qualcosa di piacevole come un viaggio o al mare.

Allontanate lo smartphone

Il cellulare non deve stare mai troppo vicino sia perché eventuali messaggi che potrebbero svegliarvi sia per evitare di essere troppo vicini a campi magnetici.

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Allontana il cellulare

Non pensate al lavoro

Evitate di pensare a qualcosa che non va sul lavoro, a impegni, a cosa dovete fare domani.

Leggere qualche pagina

Se proprio il sonno non torna,provate a leggere un libro a luce soffusa.

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Leggere un libro

Ascoltate una musica rilassante

Lasciatevi cullare dalla musica tenendo gli occhi chiusi.

Concentrarsi sul respiro

Ponete l’attenzione sul respiro e iniziate a rilassare il vostro corpo.

Fonte: marieclaire.it