A cosa serve fare fitness mentale

Perchè è così importante e come ci si allena

 

Sappiamo bene quanto sia importante seguire un regolare esercizio fisico, specialmente in questo periodo primaverile quando possiamo allenarci all’aria aperta. Dobbiamo sapere però che anche l’allenamento della nostra mente è altrettanto fondamentale. Più alto è il livello di fitness mentale, più alto sarà il livello di concentrazione e messa a fuoco dei nostri obiettivi. Si è in grado di stabilire legami più forti con coloro che ci circondano, vivere una vita più appagante ed essere più forti fisicamente.

Come fare fitness mentale

Come per l’allenamento fisico, dobbiamo preparare un programma da seguire regolarmente, che prevede queste attività.

Cercare di essere ordinate: l’organizzazione è la cosa migliore per la tua forma mentale. Può portare ad un elevato sollievo con una riduzione dello stress. Può sembrare difficile all’inizio, ma è più facile di quanto si pensi. Inizia ad organizzare il tuo spazio fisico  – come la casa o l’ufficio – per poi passare agli eventi della tua vita. Non fate le cose all’ultimo minuto, ma con calma e con ordine.

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Ordinate la vostra vita

Mangiare bene: ciò che si mangia può effettivamente influenzare il nostro modo di pensare. Diversi studi hanno suggerito che una buona alimentazione è essenziale per una mente sana e per la memoria sia a breve che a lungo termine. Il cibo gioca inoltre un ruolo importante nella prevenzione dei problemi di salute mentale, come la depressione. Scegliere una dieta sana, ricca di frutta e verdura,  potenzia il nostro cervello. Importanti sono anche i carboidrati complessi, grassi essenziali e aminoacidi. Non dimenticare di bere molta acqua per rimanere  idratata e favorire il funzionamento del cervello.

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Mangiare sano

Imparare: L’apprendimento non si ferma una volta che hai finito l’università. Cogli ogni possibile occasione per imparare un nuovo set di abilità o qualcosa di completamente diverso, se  vuoi mantenere una buona forma fisica mentale. Segui ad esempio corsi di cucina, di fotografia o grafica. L’apprendimento aiuta a mantenere la mente allenata e a non annoiarsi.

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Corso

Fare esercizio: Restare in forma è un buon modo per mantenere anche il cervello in salute. Coloro che fanno attività sportiva regolarmente hanno anche un miglior senso di benessere per tutta la giornata. Essi tendono a sentirsi energici e a ricordare di più. Si sentono anche più positivi.

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Fare sport

Non trascurare il sonno: Dobbiamo dormire almeno sette-otto ore a notte per mantenere in salute la nostra mente. Sei sei stanca e irritabile, il tuo cervello ne risentirà a lungo andare.