Brucia il grasso addominale con 10 minuti al giorno

Per essere in grado di vantare un’addome piatto e tonico, non è necessario spendere un sacco di soldi in palestre costose, diete speciali o creme per perdere peso. Hai solo bisogno di una sedia e 10 minuti del tuo tempo giornaliero. Ti invitiamo a provare questi 5 semplici esercizi che ti aiuteranno a modellare il tuo addome.

 

Rotazione del busto

-Mettiti dietro una sedia e metti le mani sullo schienale.
-Fai un passo indietro e piega leggermente le ginocchia finché il torace non è parallelo al pavimento.
-Lentamente, gira il busto verso sinistra, mentre alzi il braccio sinistro sopra l’orecchio.
-Ripeti l’esercizio 20 volte, cambiando i lati.

Rotazione del busto da sdraiata

-Sdraiati sulla schiena, avvicinati alla sedia e metti i piedi sul sedile.
-Metti le mani sulla nuca.
-Usando i muscoli addominali, sollevare le scapole dal pavimento e toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro.
-Ripeti l’esercizio 20 volte cambiando i lati.

Sollevamento delle gambe

-Siediti sulla sedia: le ginocchia piegate, le mani sul bordo della sedia dietro di te.
-Sposta i glutei in avanti in modo che non tocchino la sedia.
-Solleva la gamba sinistra parallelamente al pavimento.
-Ripeti l’esercizio 20 volte alternando le gambe.

Ferro

-Appoggiarsi alla sedia con le mani, raddrizzare il corpo in modo che formi una linea retta,
-Tieni le spalle dritte.
-Resta in questa posizione per 30 secondi.
-Cerca di aumentare il tempo ogni tot giorno di circa 10 secondi in più.

Squat

-Appoggiati con le braccia dritte sul bordo della sedia.
-Piegare le ginocchia ad angolo retto. Metti i tuoi piedi alla larghezza delle spalle.
-Piega le braccia e abbassa il tuo corpo, quindi sollevalo di nuovo, raddrizzando completamente le braccia.
-Ripeti l’esercizio 20 volte.

Provare per credere!

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