Cosa non devi mangiare la sera dopo cena

 

Alla sera, una volta che ci siamo rilassate sul divano, può nascere quel leggero languorino che ci porta dirette in cucina, alla ricerca di qualcosa di “buono”. Peccato che spesso questo comportamento alimentare, oltre a farci ingrassare, ci porta a non dormire bene. Esistono infatti alcuni cibi che sarebbe meglio evitare di mangiare a cena e nel dopo cena.

Cosa dobbiamo evitare

mangiare
Cosa non dobbiamo mangiare di sera

Carne rossa

La carne rossa è difficile da digerire e il corpo si affatica, facendoci dormire peggio.

Carboidrati

Sarebbe meglio evitare di mangiare i carboidrati complessi, come il pane, che non aiutano la digestione, perché la rallenta, affaticando il metabolismo.

Dolci o gelato

La dose di zucchero contenuta nei dolci stimola eccessivamente l’organismo, che invece dovrebbe prepararsi per il riposo notturno. E’ da evitare anche il gelato.

Cereali

Lo spuntino cereali con yogurt è ottimo al mattino o anche a metà pomeriggio, ma non la sera.

Alcol

L’alcol altera la qualità del sonno, per cui meglio scegliere una  tisana calda che ci accompagnerà verso il meritato riposo.

 

di Marianna Feo