In che posizione dobbiamo dormire per stare bene

Scopriamo cosa dicono gli esperti sulla relazione tra sonno e salute

 

Gli esperti dicono che la posizione in cui dormiamo può influenzare  la nostra salute e il nostro benessere.  Pare che dormire sul lato sinistro, ad esempio, diminuisca i fastidi allo stomaco. Questo perchè  si verifica un particolare allineamento degli organi  che riduce la percentuale di acidità. Secondo gli studiosi della turca Yuzuncu Yil University, però, coricarsi sul fianco sinistro aumenterebbe la possibilità di avere incubi.

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Dormire sul lato sinistro o destro

Per chi si addormenta supino, è importante allineare ginocchia e spina dorsale per evitare il dolore alla schiena. Dormendo a pancia all’insù si proteggerbbe anche la pelle, perché la faccia non sarà schiacciata contro il cuscino per sei o sette ore consecutive. Dormire sulla schiena, però,  porta la lingua a cadere  alla fine del palato occludendo le vie respiratorie e raddoppiando le possibilità di russare o di avere apnee notturne.

Esisterebbero dei pro e contro anche per la posizione fetale. Se da un lato gli osteopati la raccomandano per aiutare la respirazione e consentire una maggiore flessibilità alla spina dorsale, è sconsigliata per chi soffre di reumatismi al collo. La pressione sulle articolazioni alla base del cranio potrebbe infatti peggiorarli. Per evitare ciò,  posizionare un cuscino sotto la testa per alleggerire il peso su collo e schiena, e aggiungerne uno tra le ginocchia per aumentare il comfort.

Dormire meglio ed in modo naturale. - Fonte: Thinkstock / Spectral-Design
Dormire a pancia in sù

Dormire sul lato destro è l’ideale per chi invece soffre di pressione alta. In questa posizione, infatti, il cuore avrà più spazio sul lato sinistro della cavità toracica, portando a un lieve abbassamento della pressione. Secondo i ricercatori della Stony Brook University, dormire  sul fianco destro aiuterebbe anche il cervello e il sistema nervoso, fino a prevenire l’Alzheimer. E’ però una posizione da evitare assolutamente se si è in dolce attesa, perché potrebbe restringere il flusso sanguigno diretto al feto.

Dormire a pancia in giù favorirebbe infine la digestione dopo un pasto pesante, ma è una pessima posizione per la respirazione: essa può infatti pizzicare i nervi e provocare mal di testa e tensione nelle spalle.

Fonte: adnkronos.com