Se dormi poco ingrassi
Ecco quante calorie in più ingerisci se ti riposi meno del necessario
Lo sapevate che mangiamo di più quando non dormiamo abbastanza? No? Ecco, adesso lo sapete. Ma la cosa interessante proviene da un nuovo studio che ci dice finalmente quante calorie effettivamente ingeriamo in più quando dormiamo poco. I partecipanti a questo studio hanno dormito meno di cinque ore a notte: i ricercatori hanno così scoperto che coloro che dormivano di meno mangiavano 385 calorie in più rispetto a quelli che dormivano il giusto numero di ore.
Meglio un Donut o dormire qualche ora in più?
Mettiamoci anche il carico: a peggiorare la situazione, più si è esausti e stanchi e meno proteine si mangiano a favore di un consumo maggiore di cibi ricchi di grassi. Se la cosa succede ogni tanto, non capita nulla. Ma se dormite sempre troppo poco, alla fine queste calorie in più le sentirete.
Se come me non avete idea a quanto corrispondano 385 calorie, qui c’è qualche esempio:
- una porzione media di patatine del McDonald’s
- 7.2 biscotti Oreo
- 1.5 sandwich al formaggio grigliato
- 1.4 Donuts al cioccolato
- 1.4 pezzi di pizza al formaggio
Foto: Wikimedia
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