9 alimenti che puoi mangiare durante la notte

9 alimenti che puoi mangiare durante la notte. Se non riuscite a rinunciare allo spuntino notturno non preoccupatevi, alcuni alimenti non sono dannosi per voi

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In genere è sconsigliato mangiare nelle ore notturne, ma ci sono 9 alimenti che puoi mangiare durante la notte che puoi essere sicura che non ti gonfieranno! Molte persone non riescono ad evitare di fare uno spuntino notturno ma basta sapere cosa si deve evitare e cosa si può mangiare e non sarà più un problema per il nostro metabolismo.

1. Formaggio

formaggio

Durante la notte è consigliato mangiare alimenti leggeri, è raccomandato mangiare diverse fette di formaggio, ovviamene quelli più leggeri e meno stagionati!

2. Yogurt

yogurt

Secondo i nutrizionisti lo yogurt greco è un perfetto spuntino notturno poiché non contiene molti grassi ma un sacco di proteine. Le proteine aiutano il corpo a bruciare le calorie durante il giorno.

3. Cracker

cracker

Attenzione però, solo i cracker integrali possono essere mangiati senza causare troppi danni al sonno sano. Contengono i cosiddetti carboidrati lenti.

4. Popcorn

popcorn

Una ciotola di popcorn senza sale sono un ottimo snack notturno. Non avrà alcun impatto sul corpo. Puoi renderli più gustosi aggiungendo pepe nero o aglio.

5. Uova

uova

Un uovo sodo contiene solo 75kcal ed è un ottimo spuntino notturno. Un uovo ti permetterà di saziarti e non avere più il senso di fame fino al mattino dopo.

6. Verdure

verdure

Un’insalata di verdure non fa mai male! Le verdure verdi contengono dei carboidrati che ti sazieranno fino al mattino seguente

7. Salsa di mele e cannella

mela-cannella

Facile da preparare è un ottimo alleato per i tuoi spunti notturni.. può aggiungerci anche una manciata di uvetta per renderlo più gustoso

8. Un bicchiere di succo di ciliegia

ciliegia

Ovviamente il succo deve essere di ciliegia naturale e non deve contenere zuccheri aggiunti. Potrebbe non renderti pieno, ma gli studi dimostrano che questo succo ha un’influenza positiva sulla qualità del sonno, rendendolo più profondo e lungo

9. Una banana

banana

La banana si digerisce molto facilmente e contiene potassio e magnesio, elementi che ci aiutano a rilassarci. Contiene anche melatonina, ottima per migliorare la qualità del sonno

Attenzione però ci sono almeno 13 peggiori  cibi da mangiare che devi evitare se vuoi dormire tranquilla e non accumulare grasso in eccesso!