9 alimenti che puoi mangiare durante la notte
9 alimenti che puoi mangiare durante la notte. Se non riuscite a rinunciare allo spuntino notturno non preoccupatevi, alcuni alimenti non sono dannosi per voi
In genere è sconsigliato mangiare nelle ore notturne, ma ci sono 9 alimenti che puoi mangiare durante la notte che puoi essere sicura che non ti gonfieranno! Molte persone non riescono ad evitare di fare uno spuntino notturno ma basta sapere cosa si deve evitare e cosa si può mangiare e non sarà più un problema per il nostro metabolismo.
1. Formaggio
Durante la notte è consigliato mangiare alimenti leggeri, è raccomandato mangiare diverse fette di formaggio, ovviamene quelli più leggeri e meno stagionati!
2. Yogurt
Secondo i nutrizionisti lo yogurt greco è un perfetto spuntino notturno poiché non contiene molti grassi ma un sacco di proteine. Le proteine aiutano il corpo a bruciare le calorie durante il giorno.
3. Cracker
Attenzione però, solo i cracker integrali possono essere mangiati senza causare troppi danni al sonno sano. Contengono i cosiddetti carboidrati lenti.
4. Popcorn
Una ciotola di popcorn senza sale sono un ottimo snack notturno. Non avrà alcun impatto sul corpo. Puoi renderli più gustosi aggiungendo pepe nero o aglio.
5. Uova
Un uovo sodo contiene solo 75kcal ed è un ottimo spuntino notturno. Un uovo ti permetterà di saziarti e non avere più il senso di fame fino al mattino dopo.
6. Verdure
Un’insalata di verdure non fa mai male! Le verdure verdi contengono dei carboidrati che ti sazieranno fino al mattino seguente
7. Salsa di mele e cannella
Facile da preparare è un ottimo alleato per i tuoi spunti notturni.. può aggiungerci anche una manciata di uvetta per renderlo più gustoso
8. Un bicchiere di succo di ciliegia
Ovviamente il succo deve essere di ciliegia naturale e non deve contenere zuccheri aggiunti. Potrebbe non renderti pieno, ma gli studi dimostrano che questo succo ha un’influenza positiva sulla qualità del sonno, rendendolo più profondo e lungo
9. Una banana
La banana si digerisce molto facilmente e contiene potassio e magnesio, elementi che ci aiutano a rilassarci. Contiene anche melatonina, ottima per migliorare la qualità del sonno
Attenzione però ci sono almeno 13 peggiori cibi da mangiare che devi evitare se vuoi dormire tranquilla e non accumulare grasso in eccesso!