Come disintossicare l’organismo in cinque step

Ecco cosa fare se ti senti sempre stanca, gonfia e pesante.

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Il nostro organismo in realtà si purifica ogni giorno, naturalmente, mentre respiri, dormi e mangi, sbarazzandosi così di inquinanti e tossine.

Tuttavia, quando ti senti  affaticata , lenta e gonfia, potrebbe significare  che stai esagerando con delle attività non salutari e hai bisogno di fare qualcosa. Ecco come disintossicare l’organismo in cinque step.

1 Recupera il sonno

Concediti sempre otto ore o più di sonno a notte, per far riposare il tuo corpo. Quando si entra nel sonno profondo, il corpo produce un ormone che può regolare tanti apsetti come:

  •     Crescita muscolare e ossea
    Metabolismo
    Funzione cardiaca

Il sonno è  vitale anche per il recupero ottimale dagli infortuni, nonché per la riduzione dei livelli di stress.

2 Idrata il corpo

Quando ti alzi, bevi uno o più bicchieri di acqua. È il modo più semplice per eliminare fin da subito  le tossine.

Sorseggiare acqua mentre svolgi le tue attività promuove anche una sana digestione e ti aiuta a far fronte a problemi quali la costipazione.

L’acqua ti fa anche sentire piena di energia e quindi tendi a mangiare di meno.

3 Pratica un po’ di esercizio quotidiano

Quando ti muovi sudi e il sudore rilascia tossine. Quando esci di casa per fare una corsa, il tuo corpo si sbarazza anche delle sostanze legate alla depressione ed ecco perché ti senti meglio e più leggera dopo il tuo allenamento.

4 Respira

Yoga: tutti i benefici di questa pratica sulla pelle

Quando inspiri, assumi ossigeno, che ti aiuta ad assorbire i nutrienti. Quando espiri, espelli l’anidride carbonica, un sottoprodotto del cibo che mangi.

Se respiri profondamente, assumi più ossigeno ed elimini tutti gli scarti a scopo di disintossicazione.

Per fare ciò, segui un corso di yoga e meditazione, che hanno  alcune delle più note tecniche di respirazione profonda,  che puoi praticare ogni giorno anche a casa.

5 Mangia alimenti ricchi di fibre

Le fibre alimentari presenti in frutta e verdura, fagioli, legumi e pane integrale fanno bene all’intestino.

Il corpo non digerisce le fibre, quindi la sostanza attraversa facilmente il tratto gastrointestinale.

Questi movimenti intestinali regolari e morbidi  rimuove batteri e altri tipi di accumulo di scarti dal colon.