Esercizi per le donne sopra i 40

Esercizi per le donne sopra i 40. Capita spesso che le donne dopo un pò perdano la voglia di muoversi, ci sono degli esercizi che vi aiuteranno a stare in forma

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Per molte donne risulta difficile rimanere in forma dopo una certa fase della vita, ma esistono degli esercizi per le donne sopra i 40 che stimolano il metabolismo e aiutano il corpo a non sedimentarsi. Sono semplici e poco faticosi, l’improntate è essere costante nel praticarli e eseguirli correttamente, il corpo risulterà subito più tonico e voi vi sentirete più informa e depurate.

Ecco quali sono gli esercizi per le donne sopra i 40:

1. Burpees

burpees

Ottimi per non far rallentare il metabolismo e per stimolare il fisico anche sopra i 40 anni. Dovreste fare questo esercizio una o due volte a settimana, inizia con un set di 3 ripetizioni fino ad aggiungerne altre.

2. Squat

squat

Per avere un fondoschiena tonico e rotondo è il migliore esercizio che puoi fare. L’importante è eseguirli correttamente e non affaticare la colonna

3. Plank

plank

Per combattere e prevenire il mal di schiena i plank sono ideali perché rafforzano tutta la zona addominale e lombare

4. Esercizi per l’artrite

artrite

Il dolore alle articolazione croniche può attaccare chiunque e per questo non è mai troppo presto per prevenirlo. Sollevare anche piccole quantità di peso vi aiuterà a tenere i muscoli sempre caldi.

5. Fai riposare i glutei

glutei

Soprattutto chi sta seduto tutto il giorno ha bisogno di riattivare la circolazione. L’estensione all’anca può rilassare la colonna e riattivare la circolazione.

6. Cyclette

ciclette

Cardio a basso impatto è un ottimo modo per le donne dopo ai 40 per mantenere il cuore sano. 3 o 4 volte alla settimana bastano trenta minuto e ti sentirai subito meglio. Gradualmente alza il livello

7. Cammina

cammina

Camminare è il miglior esercizio per chiunque. Brucia calorie, tonifica e migliora il nostro umore. Se hai un cane portalo fuori spesso è un’ottima scusa per star bene

8. Rilassati con lo yoga

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Le donne di mezza età sono più incline a diventare depresse. Lo yoga aumentare un neurotrasmettitore che regala positività all’umore, riducendo anche i livelli di stress e ansia!