Hula hoop: a cosa serve

Un modo alternativo per allenarsi, anche a casa, per buttare giù qualche chilo di troppo.

Chi non ha mai provato l’hula hoop da bambina? E vi conviene riprenderlo dalla vostra cantina (se ce l’avete ancora) perché si tratta di un ottimo attrezzo per allenare addomniali, glutei e braccia.  Ecco l’hula hoop a cosa serve: a tonificare, perdere chili e snellira soprattutto il punto vita.

I benefici  dell’hula hoop

Far girare il grande cerchio attorno alla vita è un modo per bruciare davvero tante calorie e in poco tempo.

Si tratta di un esercizio davvero semplice da eseguire e che serve a tonificare la muscolatura più importante, quella dell’addome, che serve poi a sorreggiere tutto il corpo.

Oltre a impiegare forza per far grazie il cerchio, qiest’ultimo esegue un massaggio sul corpo, che aiuta a snellire più facilmente i fianchi.  Inoltre, l’hoola hoop stimola la circolazione e il sistema linfatico.

I benefici del praticare hula hoop sono anche altri: migliora la coordinazione, potenzia la muscolatura e la flessibilità corporea, incrementa la capacità cardiovascolare e regala fluidità ed eleganza nei movimenti.

Inoltre, far girare il cerchio è un’attività divertente, che si fa anche a ritmo di musica per cui aiuta a combattere lo stress e a ritrovare un equilibrio psicofisico.

Gli esercizi per l’addome, braccia e glutei

Ecco come potete usare l’hula hoop per allenare la muscolatura. Potete far giare il cerchio sul bacino e sul punto vita, tenendo un piede davanti all’altro oppure tenendo questi ultimi uniti e be tesi.

Cominciate a un ritmo lento per poi aumentare la velocità pian piano.

Per allenare le braccia, fate roteare l’hula hoop anche sulle braccia,alternandole.

Per allenare ancora di più gli addominali e anche le gambe, mettetevi in posizione supina, con le braccia aperte e i palmi delle mani rivolti a terra.

Alzare una gamba, in modo da formare un angolo retto con il corpo, e far roteare su di essa l’hula hoop.

Altri articoli che potrebbero interessarti dai siti del nostro Network:

Cibi bianchi da mangiare e perché

Cibi bianchi da mangiare e perché

Errori da evitare nel nostro rapporto di coppia

Errori da evitare nel nostro rapporto di coppia

La cannella abbassa la glicemia: ecco come assumerla

La cannella abbassa la glicemia: ecco come assumerla

Tricotillomania cosa significa: cosa significa e come si cura

Tricotillomania cosa significa: cosa significa e come si cura

Segnali che nella tua amichetta c'è qualcosa che non va

Segnali che nella tua amichetta c'è qualcosa che non va

Che cos'è lo stress ossidativo, nemico del nostro corpo

Che cos'è lo stress ossidativo, nemico del nostro corpo

10 proprietà benefiche del peperoncino

10 proprietà benefiche del peperoncino