I benefici psicologici dello sport

Praticare esercizio fisico è importantissimo per la salute del nostro corpo, lo sappiamo bene, ma non solo. Gli esperti ci dicono che praticare uno sport è benefico anche perla nostra mente.

Muoversi è particolarmente indicato per diminuire  lo stress e l’ansia e se ci troviamo in situazioni di difficoltà a livello psicologico.

Indipendentemente dal grado di intensità del moviemento, dalla camminata fino allo spinning bike, tutto lo sport e il movimento da benefici psicologici importanti.

1. Aumenta la felicità

Quando si pratica esercizio fisico, il corpo libera l’ endorfina che è una sostanza che favorisce il buonumore nelle persone.

Inoltre, un’oretta di sport aiuta a scaricare le tensioni, a rilassarsi e a dormire meglio.

2.  Vi rende più socievoli

Quando si pratica sport, la percezione  di noi  stessi migliora, si è più felici e di conseguenza migliora il nostro modo di metterci in relazione con gli altri.

Inoltre, se si svolge un’attività sportiva di gruppo o comunque se si frequenta la palestra, sicuramente ciò faciliterà le nostre relazioni con gli altri.

3. Migliora l’autostima

Se si fa attività fisica in modo regolare, ci sentiremo sicuramente più in forma e felici dei risultati raggiuniti.

Mangieremo in modo molto più sanoe aumenteremo la fiducia in noi stessi.

4. Stimola le attività cognitive

L’esercizio fisico può aiutare anche a prevenire alcune malattie legate alle attività cognitive che potrebbero insorgere in età più avanzata.

Gli esperti raccomandono per questo di fare sport tra i 25 e i 45 anni, per assicurare un buon nutrimento e allenamento a livello anche celebrale.

5. Regola il sonno

Inoltre, l’esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno per cui risuciamo a riposare bene per le ore necessarie al riposo del nostro fisico.

Di conseguenza, la nostra mente al mattino è più chiara, migliora la concetrazione ci sentiamo meno stressati.

Ecco dunque perché vale la pena praticare sport almeno due volte alla settimana.