In spiaggia: cosa mangio?

Il dilemma di tutti. Cosa devo mangiare in spiaggia?
Spesso non è facile riuscire a scegliere cosa mangiare, rendendo i pasti piacevoli, leggeri e al contempo nutrienti e salutari: i cibi devono essere semplici da preparare e da consumare, facili da portare dietro, leggeri chiaramente e possibilmente rinfrescanti.

Innanzitutto inizia col comprare una borsa frigo: è il duro prezzo da pagare se scegli di mangiare in spiaggia.
Comprata? Bene. Adesso vediamo insieme come riempirla.

Cosa ci metti?

Per prima cosa quello che non deve mai mancare è l’acqua: che sia naturale o frizzante non importa, purché mantieni sempre una buona idratazione.
Per quanto riguarda il cibo, ti suggerisco alcune scelte che rispecchieranno esattamente le tue necessità.

1- panino: integrale ancora meglio, farcito con tonno e pomodori; bresaola e rughetta; tacchino e insalata; robiola e zucchine; feta e melanzane grigliate… proteine e carboidrati nel giusto mix, leggeri e facili da preparare!

2- freselle con pomodori e tonno;

3- gelato;

4- caprese, pomodoro e mozzarella (meglio se fiordilatte);

5- frutta, tanta tanta frutta: fresca e idratante, gustosa e ricca di vitamine e sali minerali;

6- insalatona gustosa;

7- tortillas di patate della nostra Francesca.

Le scelte sono tante, non resta che andare in vacanza e goderci il meritato riposo. Se un giorno pensi di aver mangiato un po’ di più il trucco è sempre lo stesso: passa più tempo in acqua a nuotare o approfitta del fresco della sera per camminare, bruciando le calorie della giornata.

Buone vacanze!