Quante proteine servono al nostro corpo ogni giorno?

Una tabella spiega quante ne vanno assunte per rimanere in salute

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Sapete quante proteine deve assumere il vostro organismo ogni giorno​​?

Non c’è una risposta precisa per quanti grammi di proteine ogni donna dovrebbe ingerire ogni giorno, dipende dal peso corporeo, dal livello di attività fisica e se è incinta o meno.
Ma con un po’di matematica c’è un modo semplice per calcolare il numero di grammi di proteine ​​che fa per noi.

Prendete il vostro peso in chilogrammi. Poi moltiplicare quel numero per 0,8 (non molto attivo), 1.3 (attivo o in stato di gravidanza), o 1.8 (molto attivo).

Come regola generale, il fabbisogno medio del CDC di proteine ​​per donne di età 19-70 è di 46 grammi al giorno. Ma, come si può vedere da questo grafico, è necessario aumentare la dose se per esempio dovete allenarvi per una maratona.

Proteine da assumerw giornalmente
Proteine da assumerw giornalmente

Nella tabella ci sono la quantità di proteine ​​che si dovrebbero assumere ogni giorno.
Se il vostro peso non è indicato basta usare la formula precedente per calcolare l’apporto proteico giornaliero.
Se non volete assumere proteine animali, allora leggete in questo articolo in quali alimenti vegetali potete trovarle.