5 ricette light per gli smoothies

Ecco come tornare in forma e prenderci cura della nostra salute.

Gli smoothies sono utili per ritornare in forma e per stare bene: è lo snack perfetto per chi vuole prendersi corpo del proprio corpo, ma anche della propria anima visto che gli ingredienti, soprattutto frutta e verdura, sono l’ideale per stare bene. Gli smoothies si preparano frullando frutta e verdura e non contengono latte, al massimo un po’ di yogurt. Sono tantissime le ricette che possiamo preparare per affrontare al meglio la primavera.

Smoothie al kiwi: semplicissimo da preparare, ma molto buono. Frullate per un minuto un kiwi sbucciato e tagliato a pezzetti, aggiungendo un paio di cucchiai di acqua naturale, un paio di cucchiai di zucchero di canna (facoltativo) insieme a un bicchiere di succo di kiwi. Servitelo anche alle amiche o usatelo come spuntino di metà mattina.

Smoothie al mango: gustoso e ricco di sapore, fa subito venire in mente la stagione calda. Frullate per un minuto 500 grammi di yogurt bianco con 250 grammi di mango sbucciato e tagliato a pezzetti. Se volete potete anche aggiungere un cucchiaino di zucchero di canna, ma è facoltativo, anche perché la frutta è già il dolce della natura, non ha bisogno di zuccheri aggiunti.

Smoothie alle mandorle: per chi cerca un po’ di energia. Frullate per un minuto una pera sbucciata e fatta a pezzi, un po’ di mandorle senza pelle tagliate a pezzi, uno yogurt bianco magro, un cucchiaio di latte di cocco. Può anche diventare l’aperitivo analcolico e salutare, aggiungendo dei cubettini di ghiaccio.

Smoothie ai frutti di bosco: frullate insieme per un minuto una banana sbucciata e tagliata a pezzi, 140 grammi di more lavate, 120 grammi di lamponi lavati, 100 grammi di mirtilli lavati, 150 grammi di yogurt bianco, 1 cucchiaio di miele. Volendo potete anche aggiungere dei cubetti di ghiaccio.

Smoothie alle fragole: frullate insieme per un minuto 250 grammi di fragole, 150 ml di yogurt bianco leggero, 1 cucchiaio di miele.

Come fare il Mars

Come fare il Mars

20 ricette di frittate di verdure, gustose e facilissime da preparare

20 ricette di frittate di verdure, gustose e facilissime da preparare

Le etichette per la cucina da stampare

Le etichette per la cucina da stampare

Torta all'Acqua, ottima per dimagrire

Torta all'Acqua, ottima per dimagrire

Come preparare delle gustose barrette al cocco e cioccolato

Come preparare delle gustose barrette al cocco e cioccolato

Timballo di fusilli e cime di rapa

Timballo di fusilli e cime di rapa

Polpettine all'arancia

Polpettine all'arancia