meditazione-dolori-mestruali

Come alleggerire la mente: tre strategie da seguire ogni giorno

Ecco come riuscire a ritrovare il proprio equilibrio anche se abbiamo poco tempo da dedicare a noi stesse.

Riuscire a mantenere la calma e uno stato di benessere mentale è molto importante, per resistere in questa società che ci costringe a correre e a fare mille cose ogni giorno.

Ma come alleggerire la mente ogni giorno? Non è facile, vuoi la stanchezza, vuoi le varie faccende di casa che ci attendono la sera quando rientriamo da lavoro. Ecco qualche strategia per trovare il proprio equilibrio.

Come riuscire a rilassare corpo e anima ogni giorno

Liberare la mente significa ritrovare un proprio equilibrio, prendere coscienza e consapevolezza del proprio essere. Per rilassarci, dobbiamo imparare a focalizzare noi stesse in un momento presente, riconoscendo e accettando i propri sentimenti, pensieri e sensazioni corporee.

Si tratta di una sorta di tecnica terapeutica per distoglierci da quella quantità infinita di distrazioni da noi stesse. Ogni giorno fai una scansione veloce della tua giornata e riprendi la tua identità. Ecco alcuni semplici e veloci modi che ti aiutano a sgomberare la mente.

Cosa fare ogni giorno per allontanare le tensioni

sorriso

Fai queste cinque cose ogni giorno e se pensi di dimenticartene, scrivi un promemoria sulla tua agenda.

1 Prenditi del tempo la mattina presto

Sorseggiando il caffè o il tè al mattino, puoi esplorare ognuno dei tuoi sensi: l’olfatto, la vista, il tatto e il gusto. Puoi infatti annusare profondamente l’aroma della bevanda, guardare il caffè mentre tieni la tazzina tra le mani, sentire la temperatura sulla mano e sorseggiare con calma ogni goccia.

2 Concentrati sul tuo battito cardiaco

Un’altra cosa che puoi fare è concentrarti sul tuo cuore. Metti la tua mano sul petto e sintonizzati sul tuo battito cardiaco. Cerca di concentrarti e spingi via qualsiasi cosa fuori dalla mente ascoltando soltanto il battito cardiaco, sia dall’esterno del tuo corpo – attraverso la mano – che dall’interno.

3 Ascolta ciò che ti circonda

meditazione-dolori-mestruali

Ovunque tu sia e in qualsiasi momento, puoi fermarti ad ascoltare i suoni e i rumori che ogni giorno senti intorno a te. Questi ultimi sono una grande opportunità per ritrovare la consapevolezza di noi stesse.

Una mamma salvata dalla nuova moglie del padre dei suoi bambini

Quello che vedi in questa illusione ottica rivelerà la vera età del tuo cervello

Test psicologico che definisce la tua oggettività, cosa vedi prima?

Come appendi la carta igienica dice molto sulla tua personalità

la tecnica più efficace di seduzione.

Le donne innamorate

Test: la prima cosa che vedi rivelerà il tuo stato emotivo attuale