Come imparare a nuotare se hai paura dell’acqua

 

Quando eravamo nel pancione della mamma,  l’acqua era il nostro elemento naturale. Con il tempo però in alcune persone scatta un meccanismo di difesa e di paura, per cui non riescono più ad avvicinarsi all’acqua e fare il bagno il mare o in piscina.

La paura dell’acqua si chiama idrofobia in psichiatria. La più comune è una forma moderata di idrofobia che consiste nella paura delle acque profonde in generale e in particolare dell’annegamento. La paura dell’acqua è una delle fobie più comuni, ma se volete potete imparare a farvi coraggio e a superarla imparando a nuotare.

La paura dell’acqua

Innanzitutto cercate di capire da dove proviene la vostra paura dell’acqua. Talvolta anche i genitori possono averla trasmessa o possono averli traumatizzati in qualche modo senza volerlo. Avvicinatevi all’acqua in modo naturale, scegliendo una piscina piccola e dalle acque basse o un tratto di mare molto calmo e non affollato.

...e se mi lanciassi a bomba?
Imparare a nuotare

Camminare nell’acqua

Se avete paura di inoltrarvi verso il mare che diventa più profondo rispetto alla riva provate a farlo molto gradualmente. Iniziate a fare delle lunghe camminate con l’acqua all’altezza prima delle caviglie e poi sempre più in sù.

Provare a galleggiare

Via via provate a lasciarvi andare nell’acqua e ricordate che il vostro corpo è capace di galleggiare senza problemi se non opponete troppa resistenza. Il modo migliore per imparare a galleggiare è quello di lasciarsi andare sulla schiena aprendo le braccia all’altezza delle spalle. Se vi iscrivete in piscina, potrete trovare degli strumenti per imparare a galleggiare, come i tubi di spugna e le tavolette.

Fare un corso di nuoto

Seguire un corso di nuoto in piscina può essere il modo migliore per superare la paura dell’acqua. La presenza dell’istruttore accanto a voi vi darà sicurezza e potrete seguire pian piano il vostro percorso. Imparerete davvero a galleggiare, a immergervi con la testa sott’acqua e piano piano a nuotare. Conoscere le basi del nuoto è importante per la propria sicurezza e per aiutare gli altri in caso di necessità.

di Marianna Feo