Il modo più semplice per combattere la depressione

Da uno studio condotto presso la Rutger University, questo è modo più semplice per combattere la depressione e i suoi sintomi. Parola di esperti!

La depressione è un problema di salute molto grave al giorno d’oggi, sta diventando quasi un’epidemia.

È una malattia che genera sintomi di disperazione e abbandono, stanchezza e mancanza di energia, sentimenti di inutilità, disprezzo di sé e colpa.

Quando i sintomi della depressione sono molti e prolungati, è necessario consultare uno specialista, che può fare una diagnosi precisa e raccomandarti un trattamento.

Tuttavia, molte volte i trattamenti proposti derivano dai farmaci. Ma è possibile combattere la depressione e i suoi sintomi in modo naturale?

Secondo lo studio dell’Università di Rutger, è possibile ed è molto più semplice di quanto si pensi.

La chiave per combattere la depressione

Secondo questo studio, la chiave per combattere la depressione è semplice e disponibile per chiunque:

Implica la combinazione di meditazione ed esercizio fisico almeno due volte a settimana.

Già sappiamo che la meditazione porta tantissimi benefici per il cervello, quindi può aiutare a migliorare i sintomi della depressione.

Questi esercizi ci aiutano a rilasciare endorfine e altre sostanze che tendono a migliorare l’umore, dare energia e, in generale, farci sentire meglio con noi stessi.

Ma questo studio ha dimostrato che combinare entrambe le cose porta a risultati davvero sorprendenti.

I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti allo studio di fare 30 minuti di meditazione due volte a settimana e di allenarsi per 30 minuti. Durante la meditazione è stato chiesto loro di concentrarsi sulla respirazione se fossero stati assaliti da pensieri sul passato o sul futuro.

Alla fine dello studio, i partecipanti presentavano il 40% in meno di sintomi della depressione e meno pensieri negativi e preoccupazioni generali.

“Sappiamo che queste terapie possono essere praticate per tutta la vita e che saranno efficaci nel migliorare la salute mentale e cognitiva “, ha affermato Brandon Alderman, assistente professore alla Rutgers University e autore principale dello studio.

“La buona notizia è che questo intervento può essere praticato da chiunque in qualsiasi momento e senza alcun costo.”