I bambini che vanno a dormire in questi orari rischiano di sviluppare disturbi mentali

Ecco cosa consigliano gli esperti.

Dormire è importante per la salute di tutti quanti, in special modo per i bambini piccoli. Gli esperti, infatti, sottolineano che il sonno è importante per la crescita sana dei più piccoli di casa, che dovrebbero dormire le giuste ore e bene. Non solo la quantità è importante, ma anche la qualità del sonno. Altrimenti i bambini rischiano di sviluppare problemi anche seri.

Purtroppo molti bambini non hanno buone abitudini di sonno: andare a letto troppo tardi non solo ci riporta al mattino dopo piccoli troppo stanchi anche per fare colazione o prestare attenzione a scuola, ma potrebbe mettere a rischio la salute mentale dei più piccini. José Ferreira Belisario, psichiatra, sottolinea che i bambini che dormono poco, scarseggiano in concentrazione, mentre soffrono di più di ansia e altri disturbi analoghi. Il sonno è molto importante, soprattutto per i bambini, perché è mentre dormono che l’ormone della crescita agisce, in particolare nella fase del sonno profondo. Se il bambino va a dormire tardi, l’ormone non può funzionare in maniera corretta. Se non dorme bene, il giorno dopo sarà stanco e anche il rendimento scolastico ne risentirà a breve e lungo termine. Noi genitori dovremmo capire che mettere a letto i bambini troppo tardi nuoce gravemente alla loro salute. Basta impostare una routine ogni sera per ottenere fin da subito i risultati sperati: dopo aver fatto i compiti, si gioca un po’ o si guarda la tv, poi si cena, non troppo tardi e con un pasto leggero, e ci si lava, per prepararsi ad andare a letto sempre alla stessa ora. E al mattino tutti dovremmo svegliarci sempre allo stesso orario, così corpo e mente si abituano a dei ritmi salutari.

Prima di andare a dormire, non dovrebbero usare dispositivi elettronici, dovrebbero fare un gioco calmo e rilassante, senza urlare, correre, ascoltare musica a volume troppo alto.

Non dimenticatevi, poi, che il letto deve servire solo a dormire: così i bambini, anche piccoli, quando appoggeranno la testa sul cuscino sapranno che è il momento di chiudere gli occhi.

No alle luci in camera, sì alle lucine deboli se i piccoli hanno paura del buio.

Prima di andare a dormire, prendetevi un momento da trascorrere insieme, magari leggendo una storia. Vedrete che in breve tempo la routine del sonno farà bene a tutta la famiglia!

A 11 anni è rimasta incinta, quando hanno scoperto chi era il padre, nessuno ha detto più una parola

A 11 anni è rimasta incinta, quando hanno scoperto chi era il padre, nessuno ha detto più una parola

Una preghiera per Alice

Una preghiera per Alice

I bambini sono più capricciosi, disobbedienti e piangono più facilmente se c'è la mamma

I bambini sono più capricciosi, disobbedienti e piangono più facilmente se c'è la mamma

Non era il suo primo parto ma quando ha visto il suo bambino, lei non se lo aspettava

Non era il suo primo parto ma quando ha visto il suo bambino, lei non se lo aspettava

Il gesto d'amore di una ragazza: la generosità di un cuore grande

Il gesto d'amore di una ragazza: la generosità di un cuore grande

Dopo la morte di suo figlio, continua a mandargli sms, finché un giorno riceve una risposta

Dopo la morte di suo figlio, continua a mandargli sms, finché un giorno riceve una risposta

Miliardario cinese offre milioni di dollari a chiunque sposerà sua figlia

Miliardario cinese offre milioni di dollari a chiunque sposerà sua figlia