Per avere un corpo da urlo ecco l’allenamento ideale

Per avere il corpo ideale, devi alzarti da quella sedia e iniziare a prefissarti sfide e obiettivi a breve termine, proprio come quello che vogliamo proporti adesso. In 30 giorni riuscirai ad ottenere un risultato che ti lascerà senza parole: un lato B perfetto. Basta, ovviamente, seguirlo alla lettera.

Divertiti! È facilissimo!

Giorno 1: 15 Squat, 5 ponti e 10 affondi.
Giorno 2: 20 Squat, 5 ponti, 10 affondi.
Giorno 3: 25 Squat, 10 ponti, 15 affondi.
Giorno 4: 25 Squat, 10 ponti, 15 affondi.
Giorno 5: 30 Squat, 10 ponti, 20 affondi.

Squat:

Ricordarsi di riposare almeno 30 secondi tra ciascun esercizio.

Giorno 6: 30 Squat, 15 ponti, 20 affondi.
Giorno 7: 35 Squat, 15 ponti, 20 affondi.
Giorno 8: 35 Squat, 20 ponti, 25 affondi.
Giorno 9: 35 Squat, 20 ponti, 25 affondi.
Giorno 10: 40 Squat, 20 ponti, 30 affondi.

Ponti:

Potete fare diversi tipi di squat per variare, aggiungere pesi, se lo volete.

Giorno 11: 40 Squat, 25 ponti, 30 affondi.
Giorno 12: 45 Squat, 25 ponti, 30 affondi.
Giorno 13: 45 Squat, 30 ponti, 35 affondi.
14 ° giorno: 50 Squat, 30 ponti, 35 affondi.
Giorno 15: 50 Squat, 30 ponti, 40 affondi.

Affondi:

Ricordarsi di riscaldarsi sempre prima di iniziare o si sarà ferito.

Giorno 16: 55 Squat, 35 ponti, 40 affondi.
Giorno 17: 55 Squat, 35 ponti, 40 affondi.
Giorno 18: 55 Squat, 40 ponti, 45 affondi.
Giorno 19: 60 Squat, 40 ponti, 45 affondi.
Giorno 20: 60 Squat, 40 ponti, 50 affondi.

Un altro tipo di squat:

Bere molta acqua e provare a mangiare sano, questo aumenterà il risultato.

Giorno 21: 65 Squat, 45 ponti, 50 affondi.
Giorno 22: 65 Squat, 45 ponti, 50 affondi.
23 ° Giorno: 65 Squat, 50 ponti, 55 affondi.
24 ° Giorno: 70 Squat, 50 ponti, 55 affondi.
Giorno 25: 70 Squat, 50 ponti, 60 affondi.

Non rinunciare! Ci sei quasi!

Anche se senti dolore, continua a fare gli esercizi.

Giorno 26: 70 Squat, 55 ponti, 60 affondi.
Giorno 27: 75 Squat, 55 ponti, 65 affondi.
Giorno 28: 75 Squat, 60 ponti, 65 affondi.
Giorno 29: 80 Squat, 60 ponti, 70 affondi.
Giorno 30: 90 Squat, 60 ponti, 70 affondi.

Non cercare il tempo per fare gli esercizi, trovarlo!

Gli esperti consigliano di fare gli esercizi insieme a un paio di amiche o amici. In questo modo, se qualche volta vi viene voglia di saltare l’allenamento, gli altri vi convinceranno a non farlo e riuscirete a conseguire gli obiettivi in modo più semplice e divertente.

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