Comunicazione attiva

"Amavo mio marito ma le continue liti rendevano il nostro matrimonio impossibile e tossico. Poi ci hanno insegnato la COMUNICAZIONE ATTIVA e adesso siamo più felici che mai". Ecco cos'è e come si esegue se si vuole salvare il proprio matrimonio.

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Un paio di anni fa Mary e Jason Wise hanno avuto un disaccordo che in seguito si è trasformato in un dibatito acceso ed “è scoppiata una tempesta”, secondo Mary Wise, un’infermiera che vive nei sobborghi di Filadelfia. Secondo la storia della donna, la coppia si amava e le loro liti non erano mai fisiche, ma il continuo litigare, ha reso il loro matrimonio disfunzionale.

“Ho iniziato a sentire che non potevo continuare a vivere in questo modo, e aveva che fare con me perché non potevo dire quello che sentivo di dover dire nella nostra relazione, e aveva a che fare con la sensazione che lui non ci fosse”, dice a NBC News BETTER. La coppia, che si è incontrata nel 1997 e sposata nel 2000, ha iniziato a frequentare un consulente matrimoniale nel 2013. Wise dice che ha insegnato loro “l’ascolto attivo “, un metodo di comunicazione che fa si che ogni persona in una relazione focalizzi, comprenda e ripeta tutto ciò che gli è stato detto. Quindi spieghi ciò che il partner ha cercato di comunicare. Wise dice che il terapeuta li ha fatti sedere e ha ordinato loro di parlare tra loro usando l’affermazione “Sento”. Secondo questa tecnica,questo tipo di affermazioni aiutano l’ascoltatore a concentrarsi su come ci si sente. Al contrario, le affermazioni che iniziano con “non hai mai” sembrano accuse, che possono mettere l’ascoltatore sulla difensiva, ma vengono raggiunti passo dopo passo. Ad esempio: “Non hai lavato i piatti!” Ma quando comunichi invece con le affermazioni di “Sento”, dai al tuo partner l’opportunità di capire perché il loro comportamento ti sta influenzando negativamente. “Mi sento sopraffatto dal dover lavare i piatti ogni sera perché riduce davvero il mio tempo libero.”

Ascolta e ripeti
Wise dice che lei e Jason si sono alternati a parlare tra loro usando le affermazioni “Sento”. Quando lei parlò, a Jason non fu permesso di parlare. Doveva ascoltare ogni sua parola e poi ripeterla per mostrarle che aveva ascoltato. Quando ha finito di parlare, è stato il suo turno di ascoltarla e ripetere tutto ciò che ha detto.

“Questo andirivieni era molto controllato”, dice Wise, “e ci ha rallentato e ci ha dato la capacità di ascoltare”. “Potrei dirglielo ora, e lui lo sentirà.” Sento che non mi ascolti e mi fa male quello che sento, ho bisogno che tu mi dica quello che hai sentito, ho bisogno che tu ripeta tutto ciò che mi hai sentito dire ” dice lei.  E molte volte lui dice, “Non so cosa hai detto,” perché in realtà non stava ascoltando, perché era troppo arrabbiato, allora lei ripete tutto, e lui risponde. “Sembra una cosa stupida ma è qualcosa che ci riporta nel campo razionale. ”

Wise dice che l’ascolto attivo ha permesso a lei e Jason di evolvere insieme per tutta la durata del loro matrimonio. “La persona che hai sposato 20 anni fa non sarà la stessa persona oggi perché cambiamo, così tante persone che sembrano non avere scelta.” Oh, no, siamo cambiati, cosa facciamo adesso? Stiamo andando in modo separato, a volte è necessario, ma penso che ci sia sempre speranza che possano passare attraverso questa vita insieme, anche attraverso il cambiamento “, dice.

L’ascolto attivo ha anche permesso loro di essere onesti l’uno con l’altro e di assicurarsi che ognuno soddisfi i bisogni dell’altro, dice. “Non ci sono garanzie nella vita, non possiamo garantire che saremo insieme per sempre”, dice Wise. “Sicuramente lo spero, sento che grazie a questo metodo di comunicazione che abbiamo sviluppato, abbiamo una migliore possibilità che ciò accada”.