5 ragioni per cui non vi sentite riposate anche se dormite

 

Gli esperti consigliano di dormire 8 ore a notte per riposarci completamente e per ricaricarci in vista della nuova giornata da affrontare, anche se le ore variano a seconda dell’età, con una media di 7-8 ore per notte. Noi abbiamo seguito questo consiglio, dormiamo ogni notte 8 ore, eppure al mattino ci sentiamo più stanche di come siamo andate a letto e non riusciamo a capire il perché. Noi vi diamo 5 motivi, con altrettanti cambiamenti da adottare nel vostro stile di vita per svegliarvi al mattino realmente riposate!

1. Vita sedentaria

Non fare abbastanza attività fisica fa male alla nostra salute: una vita sedentaria non solo ci fa mettere su peso e ci mette a rischio per quello che riguarda alcune malattie, ma ci fa anche dormire peggio. Chi fa sport regolarmente, gode di un riposo notturno migliore.

2. Disidratazione

Bere abbastanza acqua ogni giorno fa bene al nostro corpo, sia alla sua salute sia alla sua bellezza, ma fa bene anche al nostro riposo notturno: così il cervello sarà abbastanza idratato per poter permettere un sonno migliore.

3. Dieta troppo povera

Una dieta non equilibrata, troppo povera in materia di calorie e nutrienti, fa male e alla lunga può avere ripercussioni anche sul nostro sonno. Una dieta equilibrata è l’ideale, anche per dormire meglio.

4. Depressione o stress

Se soffrite di depressione o di stress, probabilmente non riuscirete a dormire bene, perché le nostre preoccupazioni si ripercuotono anche sul benessere notturno.

5. Livelli di zucchero nel sangue

Tenete sotto controllo la glicemia è importante, sia per la nostra salute sia per dormire meglio la notte: non mangiate troppi cibi pronti o ricchi di zucchero e vedrete la differenza.