Come fanno le persone magre a non ingrassare

La ricerca ha svelato tutti i segreti

 

Ci sono ragazze che non si sono mai poste il problema del loro peso, poichè riescono naturalmente a rimanere in forma. I ricercatori della Cornell Food and Brand Lab hanno di recente intervistato oltre 100 persone adulte e sane, che non aveva mai avuto problemi di peso, per scoprire quali abitudini aiutano a mantenere le loro proporzioni. Scopriamole insieme.

Cosa fanno

mantenimento-dieta-plank

Le abitudini di chi è magro

1. La colazione è un must: il 96% delle persone intervistate ha dichiarato di mangiare sempre la mattina, e più della metà include anche frutta e verdura.

2. Non fanno la dieta: ila maggior parte degli intervistati ha ammesso di fare raramente una dieta specifica.

dieta

Non fanno la dieta

3. Non soffrono per il cibo: chi resta in linea naturalmente mangia con gioia senza avere mai sensi di colpa di alcun tipo.

4. Hanno la capacità di porsi dei limiti:  diversamente da chi e vuole perdere peso a cui piace  mangiare alimenti come carboidrati, latticini, e dessert, le persone che restano magre si pongono naturalmente delle restizioni.  Evitano senza problemi alimenti trasformati a favore di cibi integrali, e  invece di proibire seconde porzioni, ascoltano i loro corpi e smettono di mangiare quando sono pieni.

dieta

Si pongono limiti

5. Fanno degli esercizi fisici: la maggior parte delle persone intervistate in realtà si esercitano meno frequentemente di quanto si potrebbe pensare: il 32 % si allena non più di due volte alla settimana, il 27 % tre o quattro volte alla settimana e il 10 % non si allenano affatto.

6. Usano la bilancia: la metà delle persone intervistate dicono di pesarsi ogni tanto, una volta a settimana, e non tutti i giorni e neppure mai.

7. Scelgono insalate oltre che panini: le persone più magre non mangiano solo insalata tutti i giorni.  Il 38%  ammette di mangiare insalate a pranzo ogni giorno, senza escludere  almeno un panino.

dieta finita, torna la gioia del carboidrato!

Mangiano di tutto

8. Restano sobrie:  solo 3 persone su 10 evita di bere l’alcol o comunque non eccedono.

9. Stanno attente a come mangiano: oltre il 90 % delle persone intervistate dicono di prestare attenzione a ciò che mangiano. Il che significa che se mangiano sempre un’insalata super-sana al giorno, si permettono di mangiare una bella pizza per equilibrare la dieta.

Altri articoli che potrebbero interessarti dai siti del nostro Network:

Cosa la forma del mento rivela della nostra personalità

Cosa la forma del mento rivela della nostra personalità

Gli esercizi facciali per rendere il sorriso ancora più bello

Gli esercizi facciali per rendere il sorriso ancora più bello

Il Lip pencil di Wycon a prova di bacio

Il Lip pencil di Wycon a prova di bacio

Tiroide, 9 sintomi da non sottovalutare

Tiroide, 9 sintomi da non sottovalutare

Perché dobbiamo intrecciare i capelli quando siamo tristi

Perché dobbiamo intrecciare i capelli quando siamo tristi

DIY: come realizzare fondotinta e cipria

DIY: come realizzare fondotinta e cipria

Come rimuovere le macchie dell'età dalle mani con un rimedio naturale

Come rimuovere le macchie dell'età dalle mani con un rimedio naturale