Cambio di stagione, 3 regole per la salute

Cambio di stagione, come state affrontando il passaggio tra l’estate e l’autunno? Ci chiedete se abbiamo una domanda di riserva? Sì, lo sappiamo, è dura. Se è dura affrontare la primavera, lo è ancor di più l’autunno. Perché lasciamo la bella stagione per avventurarci in quella fredda. Peggio di così non potrebbe andare.

Il cambio di stagione dall’estate all’autunno potrebbe mettere a dura prova la salute fisica e mentale di ogni persona. Tanti i disturbi e i problemi che potrebbero insorgere: il male d’autunno non è così raro come si possa pensare. E il cambio di stagione negli armadi non è l’unico che dobbiamo temere. A cambiare è anche il nostro umore.

Finiamo per soffrire di una sorta di jet lag che può alterare il ritmo circadiano, facendoci dormire male e riposare ancora peggio. Tutta colpa dell’improvviso calo delle temperature e della luce. Le giornate si fanno più corte e noi ne soffriamo. Dormiamo male e quindi siamo nervosi, sempre di malumore, sempre stanchi. E la sonnolenza è la nostra migliore amica.

Come sopravvivere? La dottoressa Giovanna Geri ci fornisce 3 semplici regole da seguire ogni maledetto autunno. E in realtà si tratta di regole che fanno sempre bene, non solo in questo periodo.

Dormire con regolarità

È assolutamente fondamentale dormire bene e dormire con regolarità, cercando di andare a dormire sempre alla stessa ora e svegliandoci sempre alla stessa ora. E ricordiamoci di dormire almeno 7 ore per notte Per riposare bene abbiamo bisogno di magnesio che ci rilassa i nervi e i muscoli, mentre al mattino per avere la giusta carica e la giusta energia rodiola e ginseng.

Rinforzare le difese immunitarie

Per rendere più forti le nostre naturali difese immunitarie abbiamo bisogno di vitamina C, zinco, vitamina D3 e un buon probiotico. La prima è un forte antiossidante che tiene alla larga gli agenti patogeni, il secondo regola il sistema immunitario e rallenta l’invecchiamento cellulare, la terza svolge azione immunomodulatoria, antinfiammatoria e di regolazione, mentre i fermenti lattici rinforzano l’intestino e, di conseguenza, tutto l’organismo.

Frutta e verdura di stagione

Questo sempre, ovviamente. In autunno facciamo scorta dei benefici che ci offrono bietole, spinaci, zucche, cicoria, carciofi, agrumi, mele e pere.