Cose da fare ogni giorno per stare bene

Quando la vita è frenetica, le nostre esigenze personali passano velocemente in secondo piano.

Dedicare qualche minuto della giornata  per prenderci cura di noi stessi  può garantire un buon inizio. Ecco le cose da fare ogni giorno per stare bene.

1. Fai stretching  prima di alzarti dal letto

Perché lo yoga calma la mente, libera le tossine, calma il sistema nervoso e aiuta ad alleviare la stanchezza e lo stress.

Se non hai lesioni o gravi problemi alla schiena, puoi fare degli esercizi di allungamento direttamente sul letto.

2. Concediti un massaggio sotto la doccia

Perché il massaggio aumenta la circolazione, allevia i muscoli stanchi, aiuta a disintossicarsi e nutre la pelle.

Inoltre, prendersi cura del proprio corpo con affetto può avere un impatto positivo sulla nostra salute mentale.

Sfrutta la tua doccia  mattutina per  dare  energia al tuo corpo stanco e lasciati massaggiare dall’acqua calda e fredda.

Inoltre, ascolta il suono dell’acqua mentre mentre sei nella doccia e delizia tutti i tuoi sensi con un detergente per il corpo o una crema idratante dall’odore delizioso.

3. Trasforma il momento della colazione in un rituale meditativo

Perché la meditazione riduce lo stress, aiuta a concentrarci, abbassa la pressione sanguigna, migliora l’autocoscienza e ci aiuta a dormire meglio.

Invece di accendere la moka e correre per fare qualcos’altro, fai una pausa e usa questo momento per creare la tua cerimonia del tè o del caffè, ispirata ai rituali di meditazione Zen del Giappone.

Scegli una tazza speciale e calma la mente mentre aspetti che la bevanda sia pronta. Versando l’acqua calda nella tua tazza, attira la tua attenzione sul vapore, sul cambiamento del colore dell’acqua.

Basta osservare i tanti piccoli dettagli di questo processo per sentirsi bene.

Mentre scaldi le tua mani sulla tua tazza, considera  la tua bevanda come un dono di calore, pace e armonia.