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Crossfit: cos’è e in che modo ci si allena

Scopriamo i benefici di quest'attività molto intensa e impegnativa.

Il CrossFit cos’è? Si tratta di un tipo di allenamento piuttosto impegnativo, che può essere praticato sia dalle donne che dagli uomini. Le lezioni si focalizzano su rafforzamento fisico, potenziamento muscolare e benessere.

Crossifit: gli esercizi

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Il crossfit – come dice il nome stesso – è un mix di allenamenti ad alta intensità e intervallati. Questo significa che durante una sessione, si possono eseguire varie tipologie di discipline incrociate – dal sollevamento pesi alla ginnastica ritmica. Ci sono poi degli esercizi di base del crossfit, che sono:

  • Gli air squat: i classici piegamenti sulle ginocchia
  • Gli addominali sit up: che partano da stese a terra a pancia in sù per poi mettersi sedute usando solo la forza dell’addome.
  • I pull-up: ovvero quell’esercizio per le braccia che si appese a una sbarra, per cui dobbiamo tirarci verso quest’ultima e poi rilasciare.

Infine, durante la lezione di crossfit vi è il Work Of The Day – WOD –  ovvero il lavoro del giorno, il momento più atteso da chi pratica questa disciplina. Quest’ultimo cambia ogni volta in modo da  abituare il corpo a rispondere a stimoli diversi e variati e a lavorare tutta la muscolatura.

A cosa serve questo allenamento

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Il crossfit serve a potenziare la muscolatura e non è indicato se il nostro intento è solo il dimagrimento. Il crossfit lavora anche sulla forza, la flessibilità, la velocità, la coordinazione, l’agilità e l’equilibrio.

I benefici sono molti, poiché il crossfit è un allenamento completo per cui favorisce una diminuzione della massa grassa a favore della massa magra e velocizza il metabolismo.

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Un consiglio: prima di iscriversi a un corso di crossfit è opportuno chiedere consiglio al vostro medico, poiché, essendo un allenamento ad alta intensità, è importante che il vostro fisico sia sano senza problematiche particolari.

 

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