Hai scoperto di avere l’ipertensione? Evita di mangiare questi cibi

Ecco come dovremo comportarci per limitare i danni di questa patologia o comunque prevenire l'ipertensione, se siamo predisposte.

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L’ipertensione è una patologia molto diffusa, che non presenta sintomi e non provoca reazioni evidenti. Si tratta però di una problematica piuttosto grave, che  influisce su altri processi vitali dell’organismo.

Cosa significa avere l’ ipertensione

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L’ipertensione arteriosa si verifica quando  aumenta la pressione sanguigna oltre la normalità.  La pressione massima dovrebbe essere uguale o inferiore ai 140 mmHg/135 e la minima pari o inferiore a 90 mmHg/85 – se automisurata.

Quando si va oltre tali limiti, il rischio è andare incontro a patologie cardiovascolari. Se soffriamo di questa patologia o per prevenire l’ipertensione, possiamo fare attenzione alla nostra alimentazione.

Infatti, sin da giovani è consigliato dagli esperti seguire una dieta sana e varia con frutta e verdura, carboidrati semplici e carne quanto basta. Alcuni alimenti, invece, andrebbero eliminati o comunque consumati in modeste quantità.

Cosa non devi mangiare

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La prima cosa da fare è ridurre il sale. Un consumo eccessivo – e quindi un elevato apporto di sodio – può favorire l’instaurarsi dell’ipertensione arteriosa.

Ciò è vero soprattutto per le persone predisposte.  La dose raccomandata è non più di due grammi di sodio al giorno – pari a  un cucchiaino da tè.

Sono da evitare, quindi, anche i cibi che contengono sale aggiunto, specialmente quelli già pronti. No a salse pronte, come ketchup, maionese, salumi, cibi in scatola e carni lavorate.

L’altro consiglio è quello di eliminare dalla dieta i grassi, soprattutto quelli saturi,  presenti negli alimenti di origine animale. Ciò significa, evitare di mangiare troppi latticini grassi e carne.

Gli altri cibi da evitare

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Tra gli altri alimenti, anche la liquirizia non si dovrebbe consumare, così come il caffè. I dolci sono un’altra nota dolente per chi soffre di ipertensione.

Questi ultimi e, in generale, gli alimenti che contengono zuccheri raffinati, creano una dipendenza e soprattutto voriscono l’aumento di peso. Chi soffre di ipertensione dovrebbe, dunque,  eliminarli dalla propria alimentazione.

Tuttavia, gli esperti ci dicono che è possibile il consumo di cioccolato fondente, in piccole quantità, perchè contiene gli  antiossidanti che danno benefici anche a chi è iperteso.