Come prevenire gli infortuni nel ciclismo

Infortuni nel ciclismo, quali sono i più comuni? Andare in bicicletta è un vero e proprio toccasana per la salute. Ci permette di rimanere in forma, di proteggere mente e corpo da malattie, ci fa stare all’aria aperta e ci mantiene allenati. Andare in bici può essere piacevole, sia nel tempo libero sia quando facciamo attività fisica. Ma attenzione agli infortuni più comuni.

Andare in bicicletta fa bene, ma può anche essere pericoloso sia se non si è preparati sia per colpa di strade non a misura dei ciclisti. Nel 2017 secondo i dati Aci/Istat si sono verificati 17mila incidenti stradali con ciclisti coinvolti. 254 mortali. In America ci sono 60 milioni di ciclisti, con un tasso di infortunio del 62%.

Per questo prevenire gli infortuni in bicicletta è assolutamente fondamentale. Il dottor Maurizio Radi, fisioterapista e osteopata, fondatore del Centro Fisioradi di Pesaro, insieme a Mectronic, creatore della terapia laser Theal Therapy, ci dà un decalogo per evitare e curare gli infortuni.

Come prevenire

Ecco i consigli degli esperti per prevenire infortuni in sella alle due ruote più ecologiche che ci siano:

1. Sottoporsi a una visita fisioterapica, sia che lo facciate a livello agonistico sia che lo facciate per hobby. Così da conoscere il vostro corpo. E i vostri limiti e le vostre capacità.
2. Seguire una dieta corretta e sana per coprire il fabbisogno nutrizionale.
3. Utilizzare attrezzature idonee: il sellino deve avere una corretta posizione, avere il giusto abbigliamento come pantaloncini, tute, scarpe…
4. Stretching, mai sottovalutare l’importanza dello stretching per gambe, fianchi, colonna vertebrale.
5. Rispettare il codice della strada e i segnali stradali.
6. Il casco protettivo sempre in testa.
7. Imparare a conoscere i propri limiti e ascoltare i segnali che il corpo ci manda.
8. Idratarsi a sufficienza, prima, durante e dopo.
9. La manutenzione della bici è fondamentale.
10. In caso di infortunio è bene farsi subito visitare e seguire le indicazioni dei medici scrupolosamente, con il dovuto riposo. Il laser Theal Therapy può essere molto utile.