Cosa vuol dire mangiare con moderazione

Cosa vuol dire mangiare con moderazione? Ecco i consigli degli esperti per mangiare davvero in modo moderato senza esagerare con le porzioni

Cosa vuol dire mangiare con moderazione? Sicuramente quando si tratta di alimentazione si deve sempre fare attenzione: perché mangiare sano è fondamentale, bisogna fare attenzione a quello che scegliamo, ma anche a quanto mangiamo e come preparare le porzioni a pranzo e a cena.

Mangiare alla scrivania

Ci sono alimenti che dobbiamo preferire ad altri. Alcuni fanno bene e possiamo mangiarne in quantità, ma senza esagerare, ovviamente. Altri, invece, dobbiamo limitarli. Anzi, in alcuni casi dobbiamo addirittura abolirli dalla nostra alimentazione. Gli esperti consigliano di seguire diete equilibrate e variate, optando per tanta frutta e verdura, cereali integrali, pesce, carni e latticini magri.

In particolare, però, dobbiamo fare grande attenzione alle porzioni: non mangiare con gli occhi, ma con la fame che abbiamo, ricordandoci di fare 5 pasti al giorno senza saltarne nessuno, nemmeno gli snack, per non arrivare al pasto successivo con troppo appetito rischiando di mangiare troppo e anche male.

Mangiare con moderazione, del resto, è anche una pratica delle culture orientali, in particolare di quelle ch possono godere di massima longevità, salute e benessere. Troppi alimenti possono causare danni non solo per quello che riguarda il peso, ma anche per la salute di tutto l’organismo.

Chi-mangia-carboidrati-vive-piu-a-lungo

Come mangiare meno

Tanti i trucchi per mangiare meno e meglio:

  • non saltare i pasti
  • bere prima di pranzo un bel bicchiere d’acqua a temperatura ambiente
  • mangiare le verdure per prima cosa, per raggiungere prima il senso di sazietà
  • preparare meno, senza abbondare nemmeno nel momento di cottura, per non essere tentati
  • usare piatti più piccoli, così sembreranno maggiormente pieni e il nostro cervello si sentirà maggiormente appagato
  • portare i colori a tavola, perché ci rendono felici
  • mangiare con calma e con lentezza
  • non usare dispositivi elettronici come smartphone, tablet, tv…
  • mangiare in compagnia di persone piacevoli, perché la convivialità fa sempre bene