Lo sport fa bene ad ogni età

Lo sport fa bene ad ogni età

Sappiamo bene che lo sport fa bene ad ogni età. Ma esistono sport migliori da seguire in ogni età della vita per evitare traumi o problemi?

Lo sport fa bene ad ogni età. Lo sappiamo. E lo sanno anche i più piccoli. A volte sono proprio i più grandi a dimenticarselo. Attenzione, però. Perché a ogni età corrispondono determinate attività fisiche che sarebbe meglio fare, lasciandone da parte altre che, invece, potrebbero causare traumi e problemi. Fare sport fa bene. Ma con consapevolezza!

Fare sport fa bene

Il 6 aprile si celebra nel mondo la Giornata Mondiale dello Sport. Un giorno per capire quanto è importante fare sport ed evitare la sedentarietà. Quale attività fisica scegliere in base all’età, oltre che alla propria predisposizione? La Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia (SIOT) ci dà utili consigli.

Il Professor Francesco Falez, Presidente SIOT, spiega: “Lo sport ha un ruolo fondamentale nelle varie fasi evolutive della persona, da quella infantile/adolescenziale all’età avanzata. Da un punto di vista ortopedico il coinvolgimento dell’apparato muscolo scheletrico è fondamentale dal suo sviluppo al suo mantenimento in età avanzata. Noi ortopedici dobbiamo indirizzare i soggetti che sono in accrescimento anche verso uno sviluppo armonico. Man mano che la persona cresce, i benefici dello sport non sono solo osseo-articolari ma anche sistemici: lo sport aumenta le endorfine, accresce lo stato di benessere e migliora tutti gli altri apparati. Nella tarda età diventa fondamentale perché lo scheletro, e ovviamente l’osteoporosi, sono direttamente correlate ad un’attività più o meno intensa. Quindi osteoporosi e sarcopenia, dove c’è una riduzione della qualità del tessuto muscolare, si prevengono proprio facendo attività sportiva. Lo sport è fondamentale e la SIOT sostiene il concetto generale che praticare attività sportiva fa rima con salute e benessere”.

Da grandi basta fare sport due volte a settimana, che diventano tre se si è adolescenti e una se si è anziani. Ma quale sport è adatto a ogni età?

Lo sport fa bene ad ogni età

Sport adatti ai bambini

Per i bambini vanno benissimo sport di squadra, come il basket, il volley, il calcio, ma anche sport che permettano al piccolo di sviluppare in modo armonioso il corpo e il coordinamento motorio, come nuoto, corsa, ginnastica. I bambini dovrebbero fare sport, senza esagerare. Se il bambino soffre di scoliosi meglio scegliere sport simmetrici piuttosto che unilaterali. Sì al basket e al volley, no al tennis.

Sport adatti agli adulti

Gli adulti devono fare sport per poter potenziare i muscoli. Via libera alla corsa, al tennis, alla bicicletta. Preparatevi bene prima di fare sport, per evitare effetti negativi come tendinopatie o sovraccarichi funzionali.

Sport adatti agli anziani

E quando si è anziani? Sì alla ginnastica a corpo libero, alle camminate lunghe, al Tai Chi e al Pilates, tutto quello che aiuta a mantenere il coordinamento e il movimento armonico per sollecitare lo scheletro e la muscolatura. Il tutto per prevenire osteoporosi e sarcopenia.

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