Combattere lo stress, 10 regole d’oro

Per combattere lo stress ci sono 10 regole d'oro da seguire sempre.

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Combattere lo stress è possibile, basta solo seguire i consigli degli esperti. Lo stress è il male del secolo, lo dicono tutti gli esperti. Gli stessi esperti che sottolineano che si può uscire dalle situazioni di stress. Ecco, allora, 10 regole d’oro per vivere meglio!

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1. Fatti domande per superare gli errori

La Master Coach Osnaghi sottolinea che dobbiamo trovare risposte utili alle nostre domande. Agli altri dobbiamo chiedere quale errore è stato commesso, come abbiamo reagito emotivamente, cosa fare. A noi dobbiamo chiedere cosa abbiamo fatto di sbagliato, cosa possiamo imparare e cosa fare per superare il problema.

2. Pranzare con calma

Gli esperti dell’Università di Saint Louis sottolineano che una pausa pranzo veloce o non sana fa male anche per chi soffre di stress. Meglio un pranzo leggero e bilanciato con carboidrati, vitamine e proteine.

3. Rendi green il tuo ufficio

Uno studio dell’Università di Washington ci dice che le piante riescono a calmare le persone stressate.

4. Evita le persone stressate

Uno studio del Max Planck Institut e dal Politecnico di Dresda ci invita a evitare i contatti con persone stressate, soprattutto se sono conoscenti o famigliari, perché aumentano i livelli dell’ormone dello stress nel sangue, il cortisolo.

5. Baci contro lo stress

Un sondaggio della Northwestern University ci dice che baciare diminuisce stress e depressione.

6. Praticare la gentilezza

Essere gentili fa bene a noi e agli altri, come sottolineato da alcune ricerche della North Carolina State University.

7. Staccatevi degli schermi

Sono i ricercatori dell’Università di Gothenburg, in Svezia a dirlo: gli schermi danno problemi di sonno e aumentano il rischio di depressione.

8. Potassio

Il potassio regola la pressione che aumenta nei momenti di stress, secondo quanto sottolineato dall’American Psychological Association.

9. Gesti ripetitivi

Il dottor Perri Klass dell’Università di New York aggiunge che i gesti ripetitivi sono ottimi rimedi contro l’ansia.

10. Ridere

La Mayo Clinica del Minnesota non ha dubbi: una risata ci salverà anche dallo stress!